האזעקות, השהייה הארוכה במקלטים והמציאות הביטחונית המתוחה משפיעים על כולנו – ילדים ומבוגרים כאחד. בתוכנית החדשה של סרוגים “בטיפול משפחתי”, התארח באולפן אלון סגל, קב”ן, פסיכותרפיסט ומטפל זוגי ומשפחתי, ושוחח על ההתמודדות הנפשית בזמן חירום ועל הדרכים לשמור על יציבות בתוך מציאות לחוצה.
לדבריו, עצם השהייה הממושכת במקלטים משנה את תחושת הזמן והיציבות של אנשים. “זה אירוע רציני”, הוא אומר. “אנשים כל הזמן מתעוררים וחוזרים לישון. אתה נמצא שוב ושוב במצב של בוקר, כשהפילטרים עדיין פתוחים וכל מילה יכולה לפגוע”.
שלוש התגובות ללחץ
סגל מסביר כי במצבי לחץ קיצוניים הגוף מגיב באחת משלוש דרכים מוכרות: Fight, Flight או Freeze.
לדבריו, חלק מהאנשים מגיבים במאבק ובהתמודדות פעילה, אחרים קופאים ולא מצליחים לתפקד, ויש כאלה שמפתחים סוג של אדישות או הכחשה כדי להתמודד עם הסיטואציה.
“יש אנשים שבמצב של לחץ נכנסים להיסטריה, ויש כאלה שמגיבים דווקא באדישות. לפעמים דווקא מי שמפתח את האדישות הזאת מתפקד יותר טוב”, הוא מסביר.
ילדים במקלט: פחד לצד הסתגלות
אחד הנושאים המרכזיים שעולים במצבי חירום הוא ההתמודדות של ילדים. סגל מציין כי למרות הפחד הטבעי, ילדים לעיתים מסתגלים מהר יותר מהמבוגרים.
“ילדים שואלים הרבה שאלות – מה זה, למה זה קורה, האם זה יתפוצץ. ההורים לפעמים עומדים חסרי אונים ולא יודעים מה לענות”, הוא אומר. לדבריו, חשוב להסביר לילדים את המצב בצורה פשוטה ומרגיעה, אך במקביל גם לאפשר להם הסחות דעת.
“זה לא הזמן לחנך ילדים על מסכים. אם ילד נכנס למקלט בזמן אזעקה ומשחק בטלפון – זה בסדר. העיקר שירגיש בטוח”.
שגרה בתוך הכאוס
אחת ההמלצות המרכזיות של אנשי טיפול במצבי לחץ היא שמירה על שגרה, גם כאשר המציאות רחוקה מלהיות רגילה.
סגל מדגיש כי פעולות פשוטות יכולות לעזור לשמור על איזון:
הקפדה על ארוחות מסודרות ככל האפשר, פעילות גופנית – אפילו בתוך הבית או המקלט, שמירה על היגיינה וטיפול עצמי וחזרה לתחביבים ושיחות שלא תמיד מגיעים אליהן ביום-יום. “ספורט זה אחת העצות הכי טובות שאני יכול לתת. אפילו להזיז את הגוף קצת בתוך הבית או במקלט”, הוא אומר.
הדינמיקה שנוצרת במקלט
לדברי סגל, שהות ממושכת במקלט יוצרת לעיתים דינמיקה כמעט משפחתית בין האנשים.
״פתאום נוצרת היררכיה, חלוקת תפקידים ודפוסי תקשורת – ממש כמו במשפחה״, הוא מסביר.
״יש מי שמביא אוכל, יש מי שמרגיע את כולם, ויש גם חוקים שנוצרים כדי לשמור על אווירה רגועה״.
לדבריו, אחד הדברים החשובים הוא לכבד את המרחב האישי של כל אחד.
״צריך להבין שכל אחד מתמודד אחרת עם הלחץ. יש מי שמדבר הרבה ויש מי שמעדיף להתכנס בתוך עצמו״.
לא לפחד מהפחד
בסיום השיחה סגל מציע עצה אחת מרכזית לכל מי שמתמודד עם המציאות המלחיצה.
״לא לפחד מהפחד״, הוא אומר.
״פחד הוא טבעי. מי שלא מפחד – זו כבר בעיה. כל אחד מתמודד אחרת עם לחץ, וצריך לקבל את זה ולכבד את השונות בין אנשים״.
לדבריו, למרות הקושי והמתח, החברה הישראלית מפתחת לאורך השנים חוסן נפשי.
<
p dir=””>״חוסן מנטלי הוא לא היכולת תמיד לנצח – אלא היכולת לקום אחרי המכות״, הוא מסכם.
בטיפול משפחתי 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-03-09 18:05:36 חדשות אחרונות חדשות עולם חדשות מדינה חדשות הכי חשובות חדשות אחרונות הכי חשובות חדשות אחרונות היום השופט פטר ניזמוב נוצות פטר ניזמוב – נוצות שופט bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia חקירת בורגס חדשות בולגריה חדשות השעה האחרונה חדשות היום חדשות היום חדשות בולגריה החדשות מבולגריה חדשות בזק חדשות מובילות הכי חשובות הכי הרבה תגובות חדשות אחרונות בויקו בוריסוב חדשות מזג אוויר חדשות קורונה חדשות מזג אוויר פייסבוק יוטיוב פייסבוק אינסטגרם חדשות היום חדשות הדקות האחרונות חדשות היום חדשות היום חדשות bg חדשות מובילות חדשות חמות bg אתר חדשות כל החדשות חדשות bg חדשות השעה האחרונה חדשות אחרונות bg חדשות היום חדשות היום חדשות היום חדשות השעה האחרונה חדשות אחרונות היום חדשות bg חדשות 24 שעות חדשות vesti bg נוביני חדשות עולם ציפור bg ביבול bg ביבול טרוד bg נוביני חדשות אחרונות היום נוביניט bg חדשות שלום בולגריה מפלגה פוליטית סמל דליאן פייבסקי שערורייתי הטלוויזיה הלאומית הבולגרית טלוויזיה אירופה החופשית שערוריית טלוויזיה בשידור חי בלעדית עכשיו טלוויזיה טלוויזיה מקוונת תוכנית טלוויזיה בשידור חי עכשיו חדשות טלוויזיה מקוונת בית משפט חי מקוון בית משפט בבורגס בית משפט מחוזי בבורגס בית משפט מחוזי בבורגס בית משפט מחוזי בבורגס בית משפט לערעורים בבורגס תובע בורגס משרד התובע המחוזי בבורגס משרד התובע המחוזי בבורגס משרד התובע המחוזי בבורגס משרד התובע המחוזי בבורגס משרד התובע המחוזי בבורגס משרד התובע המחוזי בבורגס משרד התובע המחוזי בבורגס התובע הכללי איוון גשב התובע גשב צאצרוב משרד הפנים בורגס ODMR בורגס ODPR משטרת בורגס משטרת מחוז בורגס תובע בורגס צאצרוב תיקי SGS בית המשפט של ורנה יו”ר SGS החלטות בית המשפט בתיקים אזרחיים החלטות בתיקים החלטת בית המשפט בפלובדיב בית המשפט החלטות בתיקים בית המשפט של ורנה תיקים פליליים מחוז החלטות בית המשפט המחוזי עבודה בבית המשפט יו”ר SGS שופטים פוסט בית המשפט בסופיה שופטים בית המשפט בפלובדיב שופטי פלובדיב בית המשפט העליון בפלובדיב פיקוח בית המשפט העליון המועצה השיפוטית העליונה עורך דין עורך דין תיקים פליליים עורך דין תיקים אזרחיים עורך דין תיקי נישואין משפט פלילי מנהלי הליך פלילי משפט אזרחי הליך אזרחי משפט מנהלי משפט חוקתי
