Πολλές φορές έχουν ακούσει τη φράση: «Μη διαβάζεις στο σκοτάδι, θα χαλάσεις τα μάτια σου». Τι ισχύει λοιπόν γύρω από την υγεία των ματιών, καθώς είναι πολλοί οι μύθοι και ριζωμένοι μέσα μας. Πόσο, όμως, ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και τι βλάπτει πραγματικά την όρασή μας; Η επιστήμη σήμερα δίνει πιο ξεκάθαρες απαντήσεις για το τι κάνει καλό και τι όχι στα μάτια μας.
1-Το διάβασμα στο σκοτάδι μπορεί να επιδεινώσει την όραση
Λάθος. Ωστόσο, εάν ο φωτισμός είναι τόσο χαμηλός που χρειάζεται το βιβλίο, το κινητό ή το tablet να βρίσκεται κοντά στο πρόσωπό σας, αυτό μπορεί να κουράσει τα μάτια κι είναι πιθανό να προκαλέσει πόνο γύρω από αυτά, πονοκέφαλο και δυσκολία στη συγκέντρωση. Σύμφωνα με δηλώσεις του αναπληρωτή καθηγητή Οπτομετρίας στο SUNY College of Optometry στη Νέα Υόρκη, Δρ. Xiaoying Zhu, στους New York Times, πρόκειται συνήθως για παροδικά συμπτώματα.
2- Η ανάγνωση σε πολύ κοντινή απόσταση κάνει κακό στα μάτια
Σωστό. Σύμφωνα με τον ειδικό τα μάτια δεν έχουν προοριστεί για να εστιάζουν σε αντικείμενα κοντά στο πρόσωπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν συμβαίνει αυτό, ιδίως στα παιδιά, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εκδήλωσης μυωπίας. Για λιγότερη καταπόνηση των οφθαλμών, οι ειδικοί προτείνουν έπειτα από 20 λεπτά ανάγνωσης, ένα μικρό διάλειμμα, με το βλέμμα να κατευθύνεται σε άλλο σημείο σε απόσταση τουλάχιστον 6 μέτρων μακριά, για περίπου 20 δευτερόλεπτα.
3- Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κάνουν καλό
Σωστό. Τα καρότα περιέχουν β-καροτένιο που μετατρέπεται σε βιταμίνη A, η οποία είναι σημαντική για την υγεία του αμφιβληστροειδούς και για την όραση στο σκοτάδι. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, kale) παρέχουν λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, δύο καροτενοειδή που βρίσκονται φυσικά στα μάτια, είναι αντιοξειδωτικά και προστατεύουν από οξειδωτική βλάβη. Τα ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά (όπως ο σολομός) βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς δομής των κυττάρων των ματιών. Επισημαίνεται, ωστόσο, ότι δεν κάνουν θαύματα.
4- Περισσότερος χρόνος σε υπαίθριους χώρους βοηθά
Σωστό. Η έκθεση στο φυσικό φως -όχι η άμεση στο ηλιακό φως χωρίς προστασία- έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης μυωπίας, ιδίως στα παιδιά. Οι ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι το έντονο ηλιακό φως μπορεί να ενθαρρύνει τον αμφιβληστροειδή να παράγει ντοπαμίνη, όπως αναφέρουν οι New York Times, η οποία μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης μυωπίας.
5- Η πολύωρη χρήση οθονών χωρίς διαλείμματα βλάπτει
Σωστό. Παρότι το μπλε φως από τις οθόνες δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί μόνιμες βλάβες, η υπερβολική εστίαση σε οθόνες προκαλεί ξηροφθαλμία, κόπωση και θολή όραση.
6- Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν
Σωστό. Η υπεριώδης (UV) ακτινοβολία μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδή και να αυξήσει τον κίνδυνο καταρράκτη, γι’ αυτό η καθημερινή χρήση γυαλιών με 100% UV προστασία είναι σημαντική. Επιπλέον, δεν αποκλείεται η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στα μάτια, παρότι σε χαμηλό ποσοστό. Σε κάθε περίπτωση, η χρήση γυαλιών ηλίου που μπλοκάρουν τις ακτίνες UV μπορεί να προσφέρει προστασία.
7- Το κάπνισμα επηρεάζει και την υγεία των ματιών
Σωστό. Μελέτες συνδέουν το κάπνισμα με οφθαλμικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Οι τοξικές χημικές ουσίες στα τσιγάρα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και βλάπτουν ευαίσθητους ιστούς στα μάτια, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης ωχράς κηλίδας.
8.- Μην αγνοείτε συμπτώματα ξηροφθαλμίας ή ερεθισμού
Σωστό. Η μη επαρκής ενυδάτωση των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και δυσκολία στην εστίαση. Είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε οφθαλμίατρο που θα χορηγήσει τα κατάλληλα σκευάσματα για τον μετριασμό των συμπτωμάτων και τον έλεγχο το ερεθισμού.
Pelop Ειδησεις – Τελευταίες Ειδήσεις και νέα από τη Πάτρα, την Ελλάδα – «Θα χαλάσεις τα μάτια σου, μη διαβάζεις στο σκοτάδι», τι ισχύει, μύθοι και πραγματικότητα
«Θα χαλάσεις τα μάτια σου, μη διαβάζεις στο σκοτάδι», τι ισχύει, μύθοι και πραγματικότητα 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-01-09 21:43:50 Τελευταία νέα, παγκόσμια νέα, νέα χώρας, τα πιο σημαντικά νέα, τα τελευταία νέα, τα πιο σημαντικά, τα τελευταία της ημέρας, Δικαιοσύνη, Petar Nizamov, Φτερά, Petar Nizamov- Φτερά, Δικαιοσύνη bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, έρευνα, Μπουργκάς, Βουλγαρία, νέα, έκτακτα νέα, τα νέα της ημέρας, νέα της ημέρας, νέα της ημέρας, νέα από σήμερα, νέα της Βουλγαρίας, Τα νέα από τη Βουλγαρία, blitz news, κορυφαία νέα, τα πιο σημαντικά, τα πιο σχολιασμένα, τελευταία νέα, Μπόικο Μπορίσοφ, νέα, καιρός, κορωνοϊός, νέα, νέα, καιρός, facebook, youtube, facebook, instagram, σημερινά νέα, νέα της τελευταίας στιγμής, νέα σήμερα, σημερινά νέα, νέα, bg news, κορυφαία νέα, καυτά νέα, bg news, ειδησεογραφικός ιστότοπος, όλα τα νέα, news bg, νέα της τελευταίας ώρας, τελευταία, τελευταία νέα bg, νέα από σήμερα, νέα σήμερα, νέα της τελευταίας ώρας, τελευταία νέα, σήμερα, news bg, νέα, news vesti, 24 ώρες news, vesti bg novini, παγκόσμια νέα, πουλί bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, τα τελευταία νέα σήμερα, novinite bg news, γεια σου Βουλγαρία, οικόσημο πολιτικού κόμματος, Delyan Peevski, σκανδαλώδες, βουλγαρική εθνική τηλεόραση, ελεύθερη Ευρώπη, τηλεόραση, σκάνδαλο, αποκλειστικό, ζωντανά, ζωντανή τηλεόραση τώρα, τηλεόραση, τηλεόραση online, τηλεοπτικό πρόγραμμα, bg, ζωντανά τώρα, τηλεοπτικά νέα, online, ζωντανή τηλεόραση online, δικαστήριο, δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, εφετείο Μπουργκάς, εισαγγελέας Μπουργκάς, γραφείο εισαγγελίας Μπουργκάς, γραφείο εισαγγελίας Μπουργκάς, γραφείο εισαγγελίας Μπουργκάς, γενικός εισαγγελέας, ivan geshev, εισαγγελέας geshev, tsatsarov, mvr μπουργκάς, odmvr μπουργκάς, odp μπουργκάς, αστυνομία μπουργκάς, περιφερειακή αστυνομία μπουργκάς, εισαγγελέας tsatsarov, υποθέσεις sgs, δικαστήριο Βάρνα, πρόεδρος του Ανωτάτου Δικαστηρίου, δικαστικές αποφάσεις σε αστικές υποθέσεις, αποφάσεις σε υποθέσεις, Πλόβντιβ δικαστήριο, δικαστική απόφαση, αποφάσεις υποθέσεων, δικαστήριο Βάρνας, ποινικό, υποθέσεις, περιφέρεια, αποφάσεις περιφερειακού δικαστηρίου, εργασία στο δικαστήριο, πρόεδρος του Ανωτάτου Δικαστηρίου, δικαστές του Ανωτάτου Δικαστηρίου, δικαστήριο της Σόφιας, αναπληρωτές δικαστές, Φιλιππούπολη, δικαστήριο Φιλιππούπολης, δικαστές Φιλιππούπολης, Ανώτατο Δικαστήριο, Επιθεώρηση του Ανωτάτου Δικαστηρίου, Ανώτατο Δικαστικό Συμβούλιο, Ανώτατο Δικαστήριο, Ανώτατο Δικαστικό Συμβούλιο, δικηγόρος, δικηγόρος ποινικών υποθέσεων, δικηγόρος αστικών υποθέσεων, δικηγόρος γαμικών υποθέσεων, δικηγόρος διοικητικού δικαίου, ποινικό δίκαιο, ποινική διαδικασία, αστικό δίκαιο, αστική διαδικασία, διοικητικό δίκαιο, συνταγματικό δίκαιο,
