Kovo 29 dieną, sekmadienį, 3:00 val. ryto, laikrodžiai bus pasukti viena valanda į priekį, ir mes pereisime į vasaros laiką. Laikrodžio sukimas gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai, todėl „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Nienė pataria šiam pokyčiui pradėti ruoštis iš anksto – jau šį savaitgalį.
Kaip laikrodžio sukimas veikia sveikatą?
„Laikrodžio sukimas pavasarį, kai netenkame vienos valandos miego, yra labiau juntamas ir daro didesnį poveikį organizmui nei rudens laiko keitimas, kai valanda yra „grąžinama“. Staigus laiko pokytis gali sutrikdyti biologinius ritmus, sukelti miego trūkumą, pakelti streso lygį ir net didinti tam tikrų sveikatos problemų riziką“, – teigia vaistininkė G. Nienė.
Pasak jos, po laikrodžio sukimo gali pasireikšti miego sutrikimai – sunkumai užmiegant ir prabundant, o miego kokybė gali pablogėti.
„Natūralu, kad prastai išsimiegoję jaučiame stipresnį nuovargį, sumažėja darbingumas ir sutrumpėja dėmesio išlaikymo kokybė darbo metu. Taip pat gali paaštrėti nuotaikų svyravimai, padidėti nerimas ir išaugti širdies bei kraujagyslių ligų rizika“, – priduria vaistininkė G. Nienė.
Kuriuos žmones laiko sukimas veikia labiausiai?
„Vaikų biologinis laikrodis yra jautresnis, todėl jiems gali būti sunkiau užmigti ir prisitaikyti prie naujo ritmo. Mažiems vaikams gali pasireikšti padidėjęs irzlumas bei susilpnėjusi dėmesio koncentracija. Laikrodžio sukimas neigiamai veikia ir suaugusiuosius, ypač tuos, kurie turi įtemptą darbo grafiką. Jie gali jausti stipresnį nuovargį, padidėjusį streso lygį ir sumažėjusį produktyvumą“, – sako vaistininkė G. Nienė.
Ji taip pat atkreipia dėmesį, kad laikrodžio sukimas ypač pavojingas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, bei tiems, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, tokių kaip nemiga.
Kaip pasiruošti laikrodžio sukimui?
Iki laikrodžio sukimo liko šiek tiek daugiau nei savaitė. Kad laiko pokytis būtų kuo mažiau juntamas, vaistininkė G. Nienė rekomenduoja pradėti ruoštis iš anksto – jau šį savaitgalį.
„Ateinančiomis dienomis, net ir laisvadieniais, stenkitės eiti miegoti 10–15 minučių anksčiau, kad organizmas palaipsniui prisitaikytų prie pokyčio. Taip pat vakare venkite kofeino ar alkoholinių gėrimų, apribokite mėlynųjų ekranų naudojimą. Jei užmigti sunku, gali padėti melatonino papildai – jie gali paskatinti greitesnį užmigimą ir pagerinti miego kokybę“, – pataria G. Nienė.
Kaip pasirūpinti savo po laiko pokyčio?
Pirmosios dienos po laikrodžio sukimo gali būti sudėtingos, todėl svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių.
„Laiko pokytis gali turėti neigiamos įtakos mūsų savijautai, tačiau tinkamai pasiruošę galime sumažinti jo poveikį. Jei turite galimybę, planuokite darbus taip, kad pirmosiomis dienomis po laiko keitimo darbo krūvis būtų mažesnis. Skirkite daugiau laiko poilsiui ir fiziniam aktyvumui – tai padės greičiau prisitaikyti prie naujo ritmo. Taip pat nepamirškite gerti pakankamai vandens ir laikytis subalansuotos mitybos, kad palaikytumėte energijos lygį“, – pataria vaistininkė G. Nienė.
Pranešimas žiniasklaidai
The post Artėja laikrodžio sukimas: nors liko savaitė, pradėti ruoštis verta jau šį savaitgalį appeared first on Gargždai.
Artėja laikrodžio sukimas: nors liko savaitė, pradėti ruoštis verta jau šį savaitgalį 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-03-20 06:40:57 Naujausios naujienos Pasaulio naujienos Šalių naujienos Svarbiausios naujienos Naujausios naujienos Svarbiausias dienos naujienos Teisėjas Petaras Nizamovas Plunksnos Petaras Nizamovas – Plunksnos Teisingumas bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia tyrimas Burgasas Bulgarijos naujienos paskutinės valandos naujienos dienos naujienos šiandienos naujienos Bulgarijos naujienos Naujienos iš Bulgarijos blitz naujienos geriausios naujienos svarbiausios dažniausiai komentuojamos naujausios naujienos Boiko Borisovo naujienos oras koronaviruso naujienos naujienos oras facebook youtube facebook instagram šiandien naujienos paskutinės minutės naujienos šiandien šiandien naujienos naujienos bg naujienos pagrindinės naujienos karštos naujienos bg naujienų svetainė naujienoms visos naujienos bg paskutinės valandos naujienos naujausios naujausios naujienos bg šiandienos naujienos šiandien naujienos šiandien paskutinės valandos naujienos naujausios naujienos šiandien naujienos bg naujienos naujienos 24 valandų naujienos vesti bg novini naujienos pasaulis paukštis bg bivol bg bivol trud bg novini naujausios naujienos šiandien novinite bg naujienos labas Bulgarija politinė partija herbas delyan peevski skandalingas Bulgarijos nacionalinė televizija Laisvoji Europa Televizijos skandalas išskirtinė tiesioginė televizija tiesiogiai dabar televizija internetu televizijos programa bg tiesiogiai dabar televizija naujienos internetu TV internetu tiesiogiai teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apeliacinis teismas Burgaso prokuroras Burgaso prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Generalinis prokuroras Ivanas Geševas prokuroras Geševas Catsarovas Vidaus reikalų ministerija Burgaso ODMR Burgaso ODPR Burgaso policija Burgaso rajono policija Burgaso prokuroras Catsarovas SGS bylos Varnos teismas SGS pirmininkas teismo sprendimai civilinėse bylose sprendimai bylose Plovdivo teismas teismo sprendimas bylos Varnos teismas baudžiamosios bylos apylinkės apylinkės teismo sprendimai darbas teisme SGS pirmininkas SGS teisėjai Sofijos teismas postas teisėjai Plovdivo teismas Plovdivo teisėjai Plovdivo Aukščiausiasis Teismas Inspekcija Aukščiausiasis Teismas Aukščiausioji Teismų Taryba advokatas advokatas baudžiamosios bylos advokatas civilinės bylos advokatas santuokos bylos advokatas administracinė baudžiamoji teisė baudžiamasis procesas civilinė teisė civilinis procesas administracinė teisė konstitucinė teisė
