Специалисты по здоровому образу жизни рассказали, какие напитки могут способствовать более быстрому засыпанию и улучшению качества сна. По их словам, правильный вечерний ритуал, включающий успокаивающие напитки, способен заметно снизить уровень стресса и подготовить организм к отдыху.
Среди наиболее эффективных вариантов эксперты выделяют вишневый сок, который является естественным источником мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна. Кроме того, он способствует выработке серотонина и помогает организму быстрее расслабиться.
Классическим средством остается ромашковый чай. Его успокаивающий эффект связан с природными соединениями, воздействующими на нервную систему и способствующими снижению тревожности. Специалисты рекомендуют употреблять его примерно за 30–45 минут до сна.
Также положительное влияние оказывает обычное коровье молоко. Оно содержит триптофан, необходимый для синтеза гормонов сна, а также кальций, витамин D и магний, которые способствуют расслаблению организма.
В список полезных напитков входит и чай из пассифлоры. Он помогает снизить активность мозга и способствует более глубокому и спокойному сну благодаря воздействию на нервную систему.
Еще одним вариантом является чай из святого базилика, или тулси. Этот напиток помогает организму лучше справляться со стрессом и снижает уровень кортизола, что особенно важно для людей, испытывающих напряжение в конце дня.
Эксперты советуют употреблять такие напитки за один-два часа до сна в объеме около одного стакана. При этом важно не превышать рекомендуемое количество, чтобы избежать ночных пробуждений.
Специалисты подчеркивают, что наибольший эффект достигается при сочетании напитков с другими элементами вечернего ритуала — снижением освещения, отказом от гаджетов и созданием спокойной обстановки перед сном.
Ранее «Курсор» писал, что названы популярные ошибки, мешающие уснуть.
Пять напитков, помогающих уснуть, назвали врачи 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-04-11 00:51:08 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
