Комфортный и глубокий сон — это фундаментальный залог хорошего самочувствия, высокого уровня энергии и крепкого иммунитета. Однако миллионы людей каждую ночь совершают одну и ту же ошибку, укутываясь в теплые пижамы, халаты или плотные ночные майки. Сомнологи, дерматологи и эксперты по качеству сна единогласно рекомендуют пересмотреть эту привычку и отдыхать полностью обнаженными.
Как сообщает профильное издание Spiker.Club, такой подход запускает сразу несколько важных оздоровительных процессов в организме.
Нормализация гормона стресса и метаболизма
Одним из главных медицинских аргументов в пользу сна без одежды является естественный контроль уровня кортизола — так называемого гормона стресса. Когда человек спит в пижаме, да еще и под плотным одеялом, тело часто перегревается. Избыточное тепло провоцирует скачок кортизола, что ведет к тревожности, поверхностному сну и частым ночным пробуждениям.
„Если спать голышом, организм получает возможность самостоятельно и естественно регулировать теплообмен. При отсутствии лишней одежды поддерживается оптимальная прохладная температура тела, которая идеальна для здорового метаболизма, выработки мелатонина и глубоких фаз сна. Как результат — утром вы чувствуете себя бодрее и спокойнее“, — резюмируют специалисты-сомнологи.
Пять причин отказаться от ночной одежды
Помимо терморегуляции, эксперты выделяют еще четыре весомых фактора в пользу сна в стиле „ню“:
-
Надежная защита кожи: В течение дня наше тело постоянно зажато под слоями офисной одежды, синтетики или жесткого денима. Ночью организму необходима свобода. Сон голышом позволяет деликатным зонам и подмышкам „дышать“. Это снижает риски раздражений, опрелостей и грибковых инфекций, которые активно развиваются в теплой и влажной среде, создаваемой пижамой.
-
Выработка гормона привязанности. Для пар совместный сон без одежды — это мощный инструмент укрепления отношений. Контакт „кожа к коже“ стимулирует мощный выброс окситоцина (гормона нежности и доверия), что улучшает эмоциональную и интимную связь в браке.
-
Психологическая свобода. Отсутствие одежды под одеялом дарит чувство легкости, помогает быстрее переключить мозг с рабочих задач на отдых и дарит ощущение комфорта.
-
Подвижность в вечернее время. Эксперты отмечают забавный психологический нюанс: пока вы не надели пижаму, вы подсознательно остаетесь более активными и не проваливаетесь в пассивное состояние на диване задолго до сна.
-
Экономия времени и ресурсов. Отказ от домашнего текстиля банально упрощает быт — вам больше не нужно искать место для пижамы в шкафу или тратить лишние деньги на ее покупку. Единственное условие: при таком подходе менять и стирать постельное белье придется немного чаще.
Специалисты напоминают, что помимо правильного температурного режима, на качество засыпания сильно влияет вечерний рацион. Чтобы облегчить организму переход в глубокие фазы сна, стоит отказаться от тяжелой пищи на ночь и обратить внимание на продукты, богатые триптофаном и магнием (например, индейку, вишневый сок, орехи или бананы).
Ранее „Курсор“ писал, почему люди разговаривают во сне.
Почему спать голышом полезно для здоровья и психики 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-06-21 21:40:54 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
