Prisimindami savo vairavimo praktikos egzaminą daugelis vairuotojų mini patirtą jaudulį bei stresą, kuris kartais sutrukdo ir galimybei parodyti savo žinias bei įgūdžius. „Regitros“ ekspertai tikina, kad gebėjimas suvaldyti stresą prie vairo – svarbus įgūdis tiek pradedančiajam, tiek ir jau eilę metų vairuotojo pažymėjimą turinčiam vairuotojui. Atvirų durų dienos metu psichoterapeutė ir Lietuvos Raudonojo Kryžiaus atstovė Beata Pučinskaitė-Ragauskė pasidalijo savo įžvalgomis bei praktiniais patarimais, kurie padės įvairiose įtemptose gyvenimo situacijose.
Išskiria streso hormonus
Anot B. Pučinskaitės-Ragauskės, stresas – tai mūsų kūno reakciją į pokytį ar tai, kas reikalauja pokyčio. „Vairavimo egzaminas ir yra tokia situacija. Patyrus stresą mūsų organizmas išskiria kortizolį ir adrenaliną“, – sakė psichologė bei pridūrė, kad tokiomis akimirkomis mąstymas tampa tunelinis, nors vairavimo egzamino metu reikia matyti platesnį vaizdą.
Nepaisant to, kad pats egzaminas savaime nėra grėsmingas, kūnas į jį gali reaguoti tarsi į grėsmę. „Tokiu metu svarbu sugrąžini savo kūną į čia ir dabar akimirką. Stresas pats iš savęs mums ir padeda. Atsipalaidavusioje būsenoje būtų sunku susitelkti ir laikyti egzaminą. Svarbu ne visiškai pašalinti stresą, bet jį suvaldyti“, – pastebėjo ji.
Praktiniai patarimai
Jaučiant įtampą ir stresą psichologė pataria atlikti „5,4,3,2,1” pratimą, kurį atliekant reikia įvardinti penkias aplinkoje matomas spalvas, keturis garsus, tris paviršius, du kvapus bei vieną skonį. „Šis pratimas atitraukia dėmesį nuo minčių ir leidžia sugrįžt į čia ir dabar ir į kūną. Šį pratimą galima atlikti prieš vairavimo egzaminą“, – patarė B. Pučinskaitės-Ragauskės.
Antras pratimas, praversiantis jaučiant jaudulį, yra kvėpavimo pratimas. Giliai įkvepiant psichologė pataria uždėti ranką ant pilvo bei pajausti kaip jis išsipučia. Susikoncentravus į kvėpavimą galime pajausti kaip įkvepiame ir iškvepiame. Įkvepiant siūloma įsivaizduoti savo mėgstamą spalvą, o iškvepiant – nemėgstamą. Jei mėgstamos spalvos neturite, galite įsivaizduoti, kad įkvepiate šviesą ir iškvepiate tamsą. „Streso būsenoje kvėpuojame paviršutiniškai, todėl svarbu nuraminti kvėpavimą ir padėti fiziškai nuraminti kūną“.
Ji taip pat pataria prieš vairavimo egzaminą pasistengti išsimiegoti, pavalgyti ir atlikti vieną iš šių pratimų. Tuo tarpu prieš pat egzaminą galima apkabinti pačiam save. Pasak Raudonojo Kryžiaus atstovės, apkabinimas padeda nurimti ir išskirti laimės hormoną.
Daugiau naudingų patarimų: Kaip įveikti stresą prieš egzaminą? Lietuvos Raudonojo kryžiaus mokymai „Regitros” renginyje
Jaudulį įveikti padedantys projektai
„Regitra“ jau eilę metų kuria įvairius projektus, kurie būsimiems vairuotojams padeda įveikti jaudulį ir veiksmingai pasiruošti tiek teorijos, tiek ir praktikos vairavimo egzaminams. Ilgametė iniciatyva „Tau pavyks“ kviečia išsklaidyti nežinomybę prieš egzaminą: „Regitra“ informacinėje svetainėje galima išbandyti nemokamą bandomąjį teorijos egzaminą, peržiūrėti vaizdo įrašus su egzaminuotojų patarimais ir 360 laipsnių kampu apžiūrėti egzaminų automobilius.
Jau antrus metus iš eilės vykstančios konferencijos „Saugus startas“ metu taip pat pateikiama naujausia vairavimo mokyklų statistika, kurią būsimi vairuotojai gali rasti informacinėje svetainėje.
Pranešimas žiniasklaidai
The post „Regitros“ renginyje psichologė pasidalijo praktiniais streso valdymo pratimais: pravers ne tik egzamino metu appeared first on Gargždai.
„Regitros“ renginyje psichologė pasidalijo praktiniais streso valdymo pratimais: pravers ne tik egzamino metu 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-06-23 08:06:43 Naujausios naujienos Pasaulio naujienos Šalių naujienos Svarbiausios naujienos Naujausios naujienos Svarbiausias dienos naujienos Teisėjas Petaras Nizamovas Plunksnos Petaras Nizamovas – Plunksnos Teisingumas bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia tyrimas Burgasas Bulgarijos naujienos paskutinės valandos naujienos dienos naujienos šiandienos naujienos Bulgarijos naujienos Naujienos iš Bulgarijos blitz naujienos geriausios naujienos svarbiausios dažniausiai komentuojamos naujausios naujienos Boiko Borisovo naujienos oras koronaviruso naujienos naujienos oras facebook youtube facebook instagram šiandien naujienos paskutinės minutės naujienos šiandien šiandien naujienos naujienos bg naujienos pagrindinės naujienos karštos naujienos bg naujienų svetainė naujienoms visos naujienos bg paskutinės valandos naujienos naujausios naujausios naujienos bg šiandienos naujienos šiandien naujienos šiandien paskutinės valandos naujienos naujausios naujienos šiandien naujienos bg naujienos naujienos 24 valandų naujienos vesti bg novini naujienos pasaulis paukštis bg bivol bg bivol trud bg novini naujausios naujienos šiandien novinite bg naujienos labas Bulgarija politinė partija herbas delyan peevski skandalingas Bulgarijos nacionalinė televizija Laisvoji Europa Televizijos skandalas išskirtinė tiesioginė televizija tiesiogiai dabar televizija internetu televizijos programa bg tiesiogiai dabar televizija naujienos internetu TV internetu tiesiogiai teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apeliacinis teismas Burgaso prokuroras Burgaso prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Generalinis prokuroras Ivanas Geševas prokuroras Geševas Catsarovas Vidaus reikalų ministerija Burgaso ODMR Burgaso ODPR Burgaso policija Burgaso rajono policija Burgaso prokuroras Catsarovas SGS bylos Varnos teismas SGS pirmininkas teismo sprendimai civilinėse bylose sprendimai bylose Plovdivo teismas teismo sprendimas bylos Varnos teismas baudžiamosios bylos apylinkės apylinkės teismo sprendimai darbas teisme SGS pirmininkas SGS teisėjai Sofijos teismas postas teisėjai Plovdivo teismas Plovdivo teisėjai Plovdivo Aukščiausiasis Teismas Inspekcija Aukščiausiasis Teismas Aukščiausioji Teismų Taryba advokatas advokatas baudžiamosios bylos advokatas civilinės bylos advokatas santuokos bylos advokatas administracinė baudžiamoji teisė baudžiamasis procesas civilinė teisė civilinis procesas administracinė teisė konstitucinė teisė
