Žiemą oda patiria tikrą išbandymą – šaltis, vėjas ir sausas patalpų oras atima iš jos drėgmę, todėl ji tampa šiurkšti, jautri ir linkusi pleiskanoti. Nors išorinė priežiūra – drėkinantys kremai, aliejai ir kaukės – yra svarbi, tikrasis odos grožis ir elastingumas prasideda iš vidaus. Tam būtini mikroelementai, kurie palaiko odos barjero funkciją ir padeda išlaikyti drėgmę ląstelių lygiu.
Kodėl oda sausėja žiemą?
Šaltuoju sezonu oro drėgmė ženkliai sumažėja, o šildymo sistemos dar labiau sausina patalpų orą. Dėl to odoje sumažėja vandens kiekis, pažeidžiamas apsauginis lipidinis sluoksnis, o natūrali riebalų gamyba sulėtėja. Rezultatas – tempimo jausmas, pleiskanojimas ir ankstyvos raukšlės.
Kad oda vėl taptų švelni ir sudrėkinta, svarbu ne tik išorinis drėkinimas, bet ir pakankamas mikroelementų bei vitaminų kiekis organizme.
Pagrindiniai mikroelementai, kurie padeda atkurti odos drėgmę
Cinkas. Cinkas yra vienas svarbiausių mikroelementų odai. Jis skatina ląstelių regeneraciją, palaiko riebalinių liaukų veiklą ir padeda išvengti uždegimų. Cinko trūkumas gali sukelti odos sausumą, pleiskanojimą ir net bėrimus.
Kur rasti: moliuskai, moliūgų sėklos, riešutai, jautiena, kiaušiniai.
Varis. Varis svarbus kolageno ir elastino sintezei – baltymams, kurie suteikia odai stangrumo ir elastingumo. Be to, šis mikroelementas dalyvauja antioksidaciniuose procesuose, padedančiuose kovoti su odos senėjimu.
Kur rasti: kepenėlės, kakava, jūros gėrybės, grūdai.
Selenas. Selenas padeda apsaugoti odos ląsteles nuo oksidacinio streso ir UV spindulių žalos. Jis stiprina odos barjerą ir skatina gijimo procesus, todėl oda tampa atsparesnė šalčio ir vėjo poveikiui.
Kur rasti: braziliški riešutai, tunas, sardinės, kiaušiniai.
Silicis. Silicis padeda išlaikyti odos drėgmę, stiprina jungiamąjį audinį ir gerina kolageno struktūrą. Jis ypač naudingas brandžiai, elastingumą praradusiai odai.
Kur rasti: avižos, miežiai, dilgėlės, agurkai, žolelių arbatos.
Geležis. Geležis reikalinga deguonies pernešimui į odos ląsteles. Kai jos trūksta, oda atrodo blyški, pavargusi ir sausa.
Kur rasti: raudona mėsa, ankštiniai, špinatai, džiovinti vaisiai.
Kiti svarbūs elementai ir vitaminai
Be minėtų mikroelementų, odos drėgmei palaikyti būtini omega-3 riebalų rūgštys, kurios maitina odą iš vidaus, bei vitaminai A, C ir E, saugantys nuo laisvųjų radikalų poveikio ir skatinantys kolageno gamybą.
Kaip palaikyti drėgną odą žiemą?
- Gerkite pakankamai vandens. Net ir žiemą organizmui reikia skysčių.
- Naudokite drėkinančius kremus su keramidu, hialurono rūgštimi ar aliejais.
- Papildykite mitybą maisto papildais, kuriuose yra cinko, seleno, silicio ir kitų mikroelementų.
- Venkite karšto vandens – jis dar labiau sausina odą.
- Palaikykite tinkamą oro drėgmę namuose – naudokite drėkintuvą.
Sausa oda žiemą – ne tik kosmetinė problema, bet ir signalas, kad organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Mikroelementai, tokie kaip cinkas, selenas, silicis ir varis, padeda atkurti odos balansą iš vidaus, o kartu su tinkama priežiūra užtikrina sveiką, švytinčią odą net šalčiausiu metu.
Užsak.
The post Sausa oda žiemą: kokie mikroelementai padeda atkurti drėgmę? appeared first on Gargždai.
Sausa oda žiemą: kokie mikroelementai padeda atkurti drėgmę? 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-01-07 06:55:30 Naujausios naujienos Pasaulio naujienos Šalių naujienos Svarbiausios naujienos Naujausios naujienos Svarbiausias dienos naujienos Teisėjas Petaras Nizamovas Plunksnos Petaras Nizamovas – Plunksnos Teisingumas bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia tyrimas Burgasas Bulgarijos naujienos paskutinės valandos naujienos dienos naujienos šiandienos naujienos Bulgarijos naujienos Naujienos iš Bulgarijos blitz naujienos geriausios naujienos svarbiausios dažniausiai komentuojamos naujausios naujienos Boiko Borisovo naujienos oras koronaviruso naujienos naujienos oras facebook youtube facebook instagram šiandien naujienos paskutinės minutės naujienos šiandien šiandien naujienos naujienos bg naujienos pagrindinės naujienos karštos naujienos bg naujienų svetainė naujienoms visos naujienos bg paskutinės valandos naujienos naujausios naujausios naujienos bg šiandienos naujienos šiandien naujienos šiandien paskutinės valandos naujienos naujausios naujienos šiandien naujienos bg naujienos naujienos 24 valandų naujienos vesti bg novini naujienos pasaulis paukštis bg bivol bg bivol trud bg novini naujausios naujienos šiandien novinite bg naujienos labas Bulgarija politinė partija herbas delyan peevski skandalingas Bulgarijos nacionalinė televizija Laisvoji Europa Televizijos skandalas išskirtinė tiesioginė televizija tiesiogiai dabar televizija internetu televizijos programa bg tiesiogiai dabar televizija naujienos internetu TV internetu tiesiogiai teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apeliacinis teismas Burgaso prokuroras Burgaso prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Generalinis prokuroras Ivanas Geševas prokuroras Geševas Catsarovas Vidaus reikalų ministerija Burgaso ODMR Burgaso ODPR Burgaso policija Burgaso rajono policija Burgaso prokuroras Catsarovas SGS bylos Varnos teismas SGS pirmininkas teismo sprendimai civilinėse bylose sprendimai bylose Plovdivo teismas teismo sprendimas bylos Varnos teismas baudžiamosios bylos apylinkės apylinkės teismo sprendimai darbas teisme SGS pirmininkas SGS teisėjai Sofijos teismas postas teisėjai Plovdivo teismas Plovdivo teisėjai Plovdivo Aukščiausiasis Teismas Inspekcija Aukščiausiasis Teismas Aukščiausioji Teismų Taryba advokatas advokatas baudžiamosios bylos advokatas civilinės bylos advokatas santuokos bylos advokatas administracinė baudžiamoji teisė baudžiamasis procesas civilinė teisė civilinis procesas administracinė teisė konstitucinė teisė
