Поза во время сна влияет на самочувствие человека после пробуждения. Врачи объясняют что привычные положения не всегда подходят позвоночнику и могут усиливать боль в шее спине или пояснице. Чтобы сон действительно восстанавливал важно удерживать тело в естественном положении и избегать лишнего напряжения мышц.
Лучшим вариантом специалисты называют сон на спине. В этом положении позвоночник сохраняет природные изгибы а мышцы расслабляются равномерно. Комфорт усиливает подушка средней высоты и небольшой валик под коленями который уменьшает нагрузку на поясницу. Подходящим считается матрас средней жесткости.
Многим людям подходит сон на боку. Он помогает тем кто храпит испытывает эпизоды апноэ сталкивается с изжогой или затрудненным дыханием. Беременным женщинам особенно комфортно лежать на левом боку. Чтобы позвоночник оставался ровным врачи рекомендуют помещать подушку между коленями а для головы выбирать такую высоту при которой шея не проваливается и не поднимается.
Самым неблагоприятным специалисты считают сон на животе. В таком положении человек долго держит голову повернутой набок что создает перегрузку для шейных позвонков и может провоцировать головные боли. Поясница в этом положении прогибается сильнее чем нужно что приводит к утренней скованности и дискомфорту. Тем кто не может сменить привычку советуют хотя бы подложить тонкую подушку под таз чтобы уменьшить прогиб.
Качество сна определяется не только позой. Важна подходящая подушка и правильно выбранный матрас. Те кто спит на спине чувствуют себя лучше на матрасе средней жесткости а тем кто спит на боку требуется более мягкая поверхность чтобы плечи и бедра не испытывали чрезмерного давления. Подушка должна удерживать голову ровно по линии позвоночника иначе утром могут появляться боли или онемение. Людям которые часто просыпаются с неприятными ощущениями врачи рекомендуют ортопедические модели.
На восстановление организма влияют также условия в спальне. Оптимальная температура воздуха составляет около восемнадцати двадцати градусов. Желательно избегать пересушенного воздуха а также отказаться от использования гаджетов перед сном. Спокойная вечерняя рутина помогает телу легче переходить в состояние отдыха.
Понять подходит ли выбранная поза можно по утреннему самочувствию. Если после сна нет боли скованности или тяжести значит положение тела оптимально. Если же появляются неприятные ощущения стоит обратить внимание на позу и при необходимости скорректировать её или изменить подушку. Правильная привычка лежать во сне помогает просыпаться бодрым и сохранять здоровье позвоночника.
Ранее “Курсор” писал, что психологи рассказали, по каким признакам можно распознать серийного убийцу.
Лучшую позу для сна назвали врачи 2025 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2025-11-28 00:56:25 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
