У тех, кто дольше спит в фазе быстрого сна, ниже риск деменции, сердечной недостаточности и болезни Паркинсона. Это показало крупное исследование ученых из Китая.
Об этом сообщает ScienceDaily со ссылкой на исследование в журнале PLOS Medicine.
Как проводили исследование
Работа вышла 17 сентября в журнале PLOS Medicine. Ее возглавил Шэнчжи Сунь из Столичного медицинского университета в Китае.
Ученые взяли данные 95 559 участников британской базы UK Biobank. Каждый человек неделю подряд носил на запястье датчик движения. По его записям алгоритм глубокого обучения определил:
- стадии сна: фазу быстрого сна (REM), глубокий и легкий сон;
- общую длительность сна;
- время бодрствования после засыпания;
- разницу в режиме сна от ночи к ночи.
Затем за здоровьем участников наблюдали в среднем 8,9 года. Медицинские записи позволили проверить связь сна более чем с тысячей заболеваний.
Что связали с быстрым и глубоким сном
Больший объем REM-сна оказался связан с более низким риском 83 заболеваний. Для сравнения ученые брали разницу в 47,6 минуты REM-сна за ночь. При такой разнице риск ниже:
- сердечной недостаточности — на 26%;
- деменции — на 46%;
- болезни Паркинсона — на 80%.
Больше глубокого сна связали с меньшим риском семи болезней. Среди них — диабет второго типа и большое депрессивное расстройство.
Сколько спать и чем опасны ночные пробуждения
Меньше всего болезней отмечено у тех, кто спит от 6 до 8 часов в сутки. Длительность сна оказалась связана с риском 86 заболеваний, и для 69 из них минимальный риск пришелся именно на этот промежуток.
Хуже всего пришлось тем, кто спал меньше пяти часов: у них выше риск 37 заболеваний.
Нерегулярный сон и пробуждения среди ночи связали с более высоким риском ряда болезней. В их числе — тревожные расстройства и расстройства из-за употребления психоактивных веществ.
«Полученные данные дают дополнительные подтверждения роли сна продолжительностью 6–8 часов как защиты здоровья людей среднего и старшего возраста, вероятно, благодаря более благоприятному распределению стадий сна», — говорят авторы исследования.
«Поддержание сна в пределах 6–8 часов может эффективно снижать риск многих заболеваний. Это дает новые идеи для укрепления здоровья и профилактики», — добавили они.
Оговорка исследователей
Исследование наблюдательное. Это значит, что оно не доказывает: именно особенности сна напрямую влияют на риск болезней.
Как ранее сообщал «Курсор», пять дополнительных минут быстрой ходьбы в день связаны со снижением смертности примерно на 10%, показали два крупных исследования.
Сон может защищать мозг от 83 заболеваний: сколько часов нужно спать 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-10-12 23:44:01
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
