Фраза «сидение — это новое курение» давно закрепилась как один из постулатов здорового образа жизни. Нас приучили считать, что любое время, проведённое в кресле или на диване, неизбежно ускоряет старение организма. Научные работы действительно на протяжении лет связывали малоподвижный образ жизни с ухудшением когнитивных функций. Однако новое исследование предлагает более сложный взгляд на проблему, показывая, что влияние сидячего поведения на мозг во многом определяется тем, чем именно человек занят в это время. Ключевым становится различие между «активным» и «пассивным» сидением.
Об этом пишет Inc.
Исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Disease, посвящено связи между сидячим образом жизни и состоянием когнитивного здоровья. Сегодня в мире с деменцией, включая болезнь Альцгеймера, живут более 55 миллионов человек, и почти 10 миллионов новых случаев диагностируются ежегодно.
Ранее большинство научных работ рассматривали сидение как единый тип поведения, не делая различий между его формами. В новом анализе авторы применили более тонкий подход, разделив малоподвижные занятия на ментально активные, такие как чтение или интеллектуальные игры, и пассивные, например просмотр телевизора. Это позволило точнее оценить, как разные варианты сидячей активности отражаются на работе мозга.
Как проводилось исследование
Учёные проанализировали данные из восьми крупных электронных баз, включая EMBASE, PubMed, Scopus и другие, охватив публикации с момента их создания до сентября 2024 года. В итоговый систематический обзор вошли 85 исследований, в которых изучались привычные повседневные формы сидячего поведения в реальной жизни, а не специальные тренировки или программы, направленные на развитие когнитивных навыков.
Основной вывод — сидение бывает разным
По словам специалиста по общественному здравоохранению и соавтора работы Пола Гардинера, решающее значение имеет не сам факт сидения, а его характер. Он отмечает, что даже небольшие повседневные решения, такие как выбор книги вместо телевизора, могут сыграть роль в сохранении когнитивного здоровья с возрастом.
Анализ показал, что ментально активное сидение, включая чтение, карточные игры и работу за компьютером, стабильно ассоциируется с более высокими показателями когнитивных функций. Такие занятия связаны с лучшим состоянием рабочей и эпизодической памяти, а также исполнительных функций.
Пассивные формы сидения, напротив, почти всегда демонстрировали отрицательную связь с когнитивным здоровьем. Просмотр телевизора и похожие занятия, при которых человек остается не вовлечённым умственно, коррелировали с более низкими показателями умственной деятельности и повышенным риском развития деменции.
Авторы подчёркивают, что физическая активность по-прежнему играет важнейшую роль в поддержании здоровья мозга. Однако полученные данные показывают, что умственная вовлечённость также имеет большое значение и не всегда требует движения. Даже в сидячем положении активная работа мозга способна приносить ощутимую пользу.
Исследователи надеются, что их выводы помогут уточнить рекомендации в сфере общественного здравоохранения. Вместо акцента исключительно на сокращении времени сидения они предлагают обращать внимание на разницу между пассивным и активным малоподвижным поведением, позволяя людям делать более осознанный выбор в повседневной жизни.
Как отметил Гардинер, рекомендации могут со временем сместиться от общего призыва «сидеть меньше» к поощрению интеллектуально насыщенных занятий во время сидения. Такой подход способен помочь людям внести простые и реалистичные изменения, поддерживающие здоровье мозга в долгосрочной перспективе и потенциально снижающие риск деменции.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
Миф о вреде сидения разрушили ученые 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-02-05 10:07:12 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
