Доктор Майкл Бреус советует не спешить с утренним кофе. По его словам, лучше сделать паузу примерно на 90 минут после пробуждения и только потом выпить первую чашку — такое ожидание, как он утверждает, может помочь почувствовать больше энергии.
Об этом сообщает издание Mirror.
Он подчеркнул, что склонность человека рано вставать или, наоборот, спать дольше связана с тем, в какое время организм начинает вырабатывать мелатонин. Если человек относится к типу «жаворонков», этот гормон начинает активно выделяться примерно около восьми вечера, поэтому уже к половине десятого может появляться сильная сонливость.
Врач также отметил, что оптимальное время для кофе может отличаться в зависимости от хронотипа — то есть от того, когда человеку проще просыпаться: рано утром или позже. Он объяснил это тем, что за ночь организм естественным образом теряет часть жидкости, из-за чего после пробуждения может возникать легкое обезвоживание.
“Существует абсолютно идеальное время для употребления кофе, в зависимости от вашего хронотипа. Один из первых вопросов, который я всегда задаю людям, – это: “Содержит ли кофеин первая жидкость, которую вы употребляете утром? Давайте поговорим о том, почему это, вероятно, не лучшая идея. Большинство людей, вероятно, не знают, но сон – это процесс обезвоживания. Вы теряете почти литр воды только из-за влаги в вашем дыхании, дыша всю ночь. Кофе является мочегонным средством, а это означает, что вам придется ходить в туалет”, — подчеркнул Бреус.
Врач советует поклонникам кофе не торопиться с первым напитком и подождать примерно полтора часа после пробуждения.
Специалист утверждает, что для выхода из состояния сна организм активно вырабатывает два гормона — адреналин и кортизол, которые естественным образом помогают проснуться. В этот момент их уровень в организме и так довольно высокий, поэтому добавление кофеина почти не усиливает бодрящий эффект.
По словам Майкла, если немного подождать — около 90 минут — концентрация этих гормонов постепенно снизится. Тогда кофеин начинает действовать заметно сильнее и может дать более выраженный прилив энергии. Поэтому медик рекомендует в первые полтора часа после пробуждения уделить внимание гидратации и выпить примерно три-четыре стакана воды, чтобы восполнить потерю жидкости, возникшую за ночь.
Ранее “Курсор” писал, что международная группа ученых десять лет изучала влияние кофе на организм и пришла к выводу, что этот напиток может не только бодрить по утрам, но и приносить пользу здоровью.
Как правильно пить кофе утром – советы врача 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-03-14 05:14:26 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
