Сочетание кофе с витаминами или пищевыми добавками не всегда считается удачным решением, поскольку кофеин может мешать их полноценному усвоению. Некоторые исследования показывают, что употребление кофе одновременно с добавками железа способно снижать его всасывание: содержащиеся в кофе таннины и полифенолы связывают железо и затрудняют его усвоение.
При этом специалисты отмечают, что степень влияния кофе во многом зависит от времени его употребления относительно приема добавок.
Специалисты рекомендуют принимать добавки железа минимум за два часа до или после кофе, чтобы не снижать их усвоение и обеспечить максимальную эффективность.
Также отмечается, что кофеин обладает слабым мочегонным эффектом: при употреблении большого количества кофе увеличивается мочеотделение, из-за чего организм может терять часть питательных веществ. В результате это способно уменьшать эффективность водорастворимых витаминов, включая витамины группы B (B1, B6, B7, B12) и витамин C.
Поскольку водорастворимые витамины не накапливаются в организме и выводятся с мочой, большое количество кофе может ускорять их выведение, поэтому витамины и кофе лучше принимать в разное время.
Также кофе способен снижать усвоение витамина D и кальция: кофеин уменьшает активность рецепторов витамина D, усиливает выведение кальция и может ухудшать его всасывание. Умеренное потребление кофе обычно не влияет на кости, но людям с риском дефицита кальция или остеопороза рекомендуется принимать добавки отдельно от кофе.
Кроме того, полифенолы и дубильные вещества в кофе могут мешать усвоению магния и цинка, поэтому эти минералы также лучше употреблять отдельно от кофейных напитков.
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме и отвечает за регулирование циркадных ритмов, при этом его синтез усиливается в темноте. Кофе, обладая стимулирующим эффектом, может подавлять действие мелатонина, поддерживая бодрствование и затрудняя засыпание, особенно если пить его вечером.
Чтобы не мешать работе мелатонина, специалисты советуют делать перерыв в несколько часов между кофе и его приемом, а также избегать кофеина как минимум за 6 часов до сна.
Ранее “Курсор” писал, что кофе — действительно полезный напиток: он бодрит, придает энергии, помогает снизить риск диабета 2 типа и ускоряет обмен веществ, способствуя снижению веса. Однако важно учитывать, что его польза зависит от времени употребления, и не в любой момент дня кофе будет безопасным или полезным.
Какие добавки нельзя употреблять с кофе – советы экспертов 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-03 21:10:02 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
