Если нужен утренний напиток для улучшения концентрации, диетологи часто советуют зеленый чай: в нем есть кофеин для бодрости и L-теанин, который помогает поддерживать более мягкое и стабильное внимание по сравнению с кофе.
Об этом сообщает портал Eating well.
Исследования указывают, что комбинация кофеина, L-теанина и других растительных соединений может поддерживать улучшение концентрации и внимания как в краткосрочном, так и в более длительном периоде.
Зеленый чай способствует концентрации благодаря содержанию кофеина, хотя его там значительно меньше, чем в кофе. Исследования показывают, что умеренные дозы кофеина могут повышать бодрость и улучшать внимание, в том числе за счет блокировки аденозиновых рецепторов в мозге, что снижает чувство усталости.
По данным магистра наук и диетолога Саманты Кассетти, в чашке зеленого чая обычно содержится 20–50 мг кофеина, тогда как в заваренном кофе — около 90–150 мг.
У некоторых людей высокие дозы кофеина могут вызывать перевозбуждение и ухудшать концентрацию вместо её улучшения. Благодаря более низкому содержанию кофеина зеленый чай способен мягко повышать бодрость по утрам и при этом легче переносится, особенно у тех, кто чувствителен к кофеину или склонен к нервозности.
Напиток может вызывать более спокойное состояние по сравнению с кофе благодаря сочетанию кофеина и L-теанина. В кофе также есть кофеин, но отсутствует L-теанин. Исследования показывают, что L-теанин способен поддерживать внимание и когнитивные функции, особенно в комбинации с кофеином.
Зеленый чай может действовать мягче, чем кофе, благодаря сочетанию кофеина и L-теанина. В отличие от кофе, в нем нет L-теанина, и исследования показывают, что его комбинация с кофеином может поддерживать внимание, скорость реакции и некоторые когнитивные функции, а также положительно влиять на настроение.
Однако эффект индивидуален и не означает одинакового успокаивающего действия для всех или мгновенного улучшения концентрации. В целом напиток может давать более ровную бодрость без выраженной стимуляции, поэтому часто лучше переносится людьми, чувствительными к кофеину.
Ранее “Курсор” писал, что кофе, привычный утренний напиток для миллионов людей, согласно результатам крупных исследований, может быть связан с улучшением здоровья и увеличением продолжительности жизни.
Самый лучший напиток для концентрации внимания назвали врачи 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-13 17:24:26 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
