Gydytojų perspėjimas: ne visi papildai naudingi
Daugelis gyventojų vartoja įvairius vitaminus ir maisto papildus tikėdamiesi pagerinti sveikatą, tačiau medikai perspėja, kad savavališkas jų vartojimas dažnai neduoda laukiamo rezultato, o kartais gali net pakenkti. Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, specialistai rekomenduoja pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimus.
Kodėl multivitaminai dažnai būna neefektyvūs
Jei žmogaus mityba yra subalansuota, organizmas visas reikalingas medžiagas gauna su maistu. Tokiu atveju multivitaminų tabletė suteikia tik tų medžiagų perteklių, kurį organizmas pašalina. Pasak medikų, kai kurios medžiagos gali trukdyti viena kitos pasisavinimui. Pavyzdžiui, kalcis gali blokuoti geležies įsisavinimą, o per didelės vitamino B6 dozės gali sukelti nervų pažeidimus. Klinikiniai tyrimai rodo, kad multivitaminai sveikiems žmonėms retai pagerina energijos lygį, imunitetą ar nuotaiką.
Populiariausi mitai apie vitaminus
Vienas labiausiai paplitusių mitų yra susijęs su didelėmis vitamino C dozėmis peršalus. Specialistai pabrėžia, kad organizmas pasiima tik tiek vitamino C, kiek jam reikia, o perteklius yra pašalinamas su šlapimu. Suaugusiam žmogui dažniausiai pakanka maždaug 100 miligramų per dieną, kuriuos lengva gauti iš maisto produktų, tokių kaip apelsinai, paprikos ar brokoliai.
Panaši situacija yra ir su B grupės vitaminais. Jei kraujo tyrimai nerodo jų trūkumo, papildomas vartojimas neduos jokios naudos. Be to, sintetinės vitaminų formos dažnai yra prasčiau pasisavinamos nei gaunamos su maistu.
Kada papildai gali pakenkti
Net ir, atrodytų, naudingi papildai gali turėti neigiamą poveikį. Pavyzdžiui, kalcio papildai be vitamino D yra beveik beverčiai, nes vitaminas D yra būtinas kalcio pasisavinimui. Per didelis kalcio kiekis organizme gali didinti inkstų akmenų susidarymo ir kraujagyslių kalcifikacijos riziką.
Taip pat klaidinga manyti, kad geriamas kolagenas tiesiogiai keliauja į odą ar sąnarius. Virškinimo metu jis yra suskaidomas į aminorūgštis, kurias organizmas panaudoja pagal savo poreikius, nebūtinai odos ar sąnarių būklei gerinti.
Kada vitaminai ir papildai yra būtini
Vis dėlto, tam tikrais atvejais maisto papildai yra ne tik naudingi, bet ir būtini. Specialistai išskiria kelias pagrindines situacijas:
- Vitaminas D – jo trūkumas ypač aktualus Lietuvos gyventojams tamsiuoju metų laiku, nuo rudens iki pavasario, kai trūksta saulės spindulių.
- Folio rūgštis – rekomenduojama nėštumo metu nervinio vamzdelio defektų profilaktikai.
- Vitaminas B12 – dažnai trūksta veganams, vegetarams ir žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų, dėl kurių sutrinka šio vitamino pasisavinimas.
- Geležis – skiriama tik tada, kai kraujo tyrimai patvirtina jos trūkumą (mažakraujystę).
Svarbiausia – gydytojo konsultacija
Medikai pabrėžia, kad sprendimas vartoti vitaminus turėtų būti priimtas ne remiantis reklama ar pažįstamų rekomendacijomis, o atlikus kraujo tyrimus ir pasikonsultavus su šeimos gydytoju. Tikslus trūkstamų medžiagų nustatymas leidžia ne tik sutaupyti pinigų, bet ir išvengti galimos žalos sveikatai.
The post Specialistų patarimai: kada vitaminai naudingi, o kada – pinigų švaistymas appeared first on Gargždai.
Specialistų patarimai: kada vitaminai naudingi, o kada – pinigų švaistymas 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-08-29 06:20:00
Naujausios naujienos Pasaulio naujienos Šalių naujienos Svarbiausios naujienos Naujausios naujienos Svarbiausias dienos naujienos Teisėjas Petaras Nizamovas Plunksnos Petaras Nizamovas – Plunksnos Teisingumas bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia tyrimas Burgasas Bulgarijos naujienos paskutinės valandos naujienos dienos naujienos šiandienos naujienos Bulgarijos naujienos Naujienos iš Bulgarijos blitz naujienos geriausios naujienos svarbiausios dažniausiai komentuojamos naujausios naujienos Boiko Borisovo naujienos oras koronaviruso naujienos naujienos oras facebook youtube facebook instagram šiandien naujienos paskutinės minutės naujienos šiandien šiandien naujienos naujienos bg naujienos pagrindinės naujienos karštos naujienos bg naujienų svetainė naujienoms visos naujienos bg paskutinės valandos naujienos naujausios naujausios naujienos bg šiandienos naujienos šiandien naujienos šiandien paskutinės valandos naujienos naujausios naujienos šiandien naujienos bg naujienos naujienos 24 valandų naujienos vesti bg novini naujienos pasaulis paukštis bg bivol bg bivol trud bg novini naujausios naujienos šiandien novinite bg naujienos labas Bulgarija politinė partija herbas delyan peevski skandalingas Bulgarijos nacionalinė televizija Laisvoji Europa Televizijos skandalas išskirtinė tiesioginė televizija tiesiogiai dabar televizija internetu televizijos programa bg tiesiogiai dabar televizija naujienos internetu TV internetu tiesiogiai teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apeliacinis teismas Burgaso prokuroras Burgaso prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Generalinis prokuroras Ivanas Geševas prokuroras Geševas Catsarovas Vidaus reikalų ministerija Burgaso ODMR Burgaso ODPR Burgaso policija Burgaso rajono policija Burgaso prokuroras Catsarovas SGS bylos Varnos teismas SGS pirmininkas teismo sprendimai civilinėse bylose sprendimai bylose Plovdivo teismas teismo sprendimas bylos Varnos teismas baudžiamosios bylos apylinkės apylinkės teismo sprendimai darbas teisme SGS pirmininkas SGS teisėjai Sofijos teismas postas teisėjai Plovdivo teismas Plovdivo teisėjai Plovdivo Aukščiausiasis Teismas Inspekcija Aukščiausiasis Teismas Aukščiausioji Teismų Taryba advokatas advokatas baudžiamosios bylos advokatas civilinės bylos advokatas santuokos bylos advokatas administracinė baudžiamoji teisė baudžiamasis procesas civilinė teisė civilinis procesas administracinė teisė konstitucinė teisė
