Pradėjote daugiau skaityti ar dažniau išeiti pasivaikščioti, tačiau vis dar tenka save paraginti? Vien tai nereiškia, kad jums nepavyko. Įpročio susiformavimo neįmanoma patikimai sutalpinti į visiems vienodą 21 ar 66 dienų kalendorių.
Iš kur atsirado 66 dienų skaičius?
2009 m. internete paskelbtame, o 2010 m. žurnalo numeryje išspausdintame Phillippos Lally ir kolegų tyrime 96 savanoriai pasirinko kasdien kartojamą valgymo, gėrimo ar fizinio aktyvumo veiksmą. Stebėjimas truko 12 savaičių; dalyviai patys vertino, kiek automatiškas tapo jų elgesys.
Tyrėjų modeliuotas laikas beveik pasiekti individualią automatiškumo ribą svyravo nuo 18 iki 254 dienų. Tai modelio įverčiai, o ne visų dalyvių stebėjimas 254 dienas. Tyrimas neparodo, per kiek laiko konkretų įprotį išsiugdys kiekvienas skaitytojas.
Skaičius neturi tapti asmeniniu egzaminu
2026 m. sausio 21 d. Surrey universiteto paskelbtame pokalbyje pati P. Lally pabrėžė: svarbiausia jos tyrimo išvada buvo dideli skirtumai tarp žmonių ir veiksmų. Plačiai paplitęs 66 dienų skaičius nėra universali taisyklė.
O 21 dienos pažadas? UCL elgsenos tyrėjai paaiškina, kad šios populiarios idėjos šaknys siejamos su plastikos chirurgo Maxwello Maltzo pastebėjimais apie prisitaikymą prie pokyčių. Tai nebuvo įrodymas, jog bet kuris kasdienis įprotis susiformuoja per tris savaites.
Vietoj didelio pažado – aiški situacija
Surrey pokalbyje P. Lally išskiria konkretų planą, kada ir kur bus atliekamas veiksmas. Skaitytojui tai galima paversti paprastu redakcijos siūlomu bandymu: pasirinkti vieną kasdienybės vietą ir vieną nedidelį veiksmą.
Pavyzdžiui: po vakarienės prie virtuvės stalo perskaitysiu du knygos puslapius. Arba grįžęs iš darbo, persirengęs, trumpam išeisiu į lauką. Šie pavyzdžiai nėra moksliškai nustatytos dozės – tai būdas savo ketinimą padaryti aiškesnį.
Savaitės pabaigoje galima savęs paklausti: ar pasirinktas laikas tiko, kas dažniausiai sutrukdė, ką galėčiau supaprastinti? Užrašas „antradienį užtrukau darbe“ naudingesnis planui taisyti nei bendras nuosprendis „neturiu valios“.
Viena praleista proga dar nėra pabaiga
Lally ir kolegų tyrime vienas praleistas veiksmas iš esmės nepakeitė įpročio formavimosi eigos. Tačiau iš to negalima spręsti, kad bet kokios trukmės pertraukos nesvarbios.
Jei viena diena nepavyko, kitam bandymui galima numatyti konkrečią progą. Tikslas šiuo atveju – rasti kasdienybei tinkantį veiksmą, o ne surinkti nepriekaištingą kalendoriaus žymų eilę.
Parengta pagal originalų tyrimą ir UCL bei Surrey universitetų paaiškinimus. Tai pažintinis tekstas apie kasdienius įpročius, ne individuali gydymo ar priklausomybių įveikimo programa.
The post Naujam įpročiui 21 dienos gali neužtekti: 66 dienos irgi nėra taisyklė first appeared on Dainavos žodis.
Naujam įpročiui 21 dienos gali neužtekti: 66 dienos irgi nėra taisyklė 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-05 21:44:01
Naujausios naujienos Pasaulio naujienos Šalių naujienos Svarbiausios naujienos Naujausios naujienos Svarbiausias dienos naujienos Teisėjas Petaras Nizamovas Plunksnos Petaras Nizamovas – Plunksnos Teisingumas bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia tyrimas Burgasas Bulgarijos naujienos paskutinės valandos naujienos dienos naujienos šiandienos naujienos Bulgarijos naujienos Naujienos iš Bulgarijos blitz naujienos geriausios naujienos svarbiausios dažniausiai komentuojamos naujausios naujienos Boiko Borisovo naujienos oras koronaviruso naujienos naujienos oras facebook youtube facebook instagram šiandien naujienos paskutinės minutės naujienos šiandien šiandien naujienos naujienos bg naujienos pagrindinės naujienos karštos naujienos bg naujienų svetainė naujienoms visos naujienos bg paskutinės valandos naujienos naujausios naujausios naujienos bg šiandienos naujienos šiandien naujienos šiandien paskutinės valandos naujienos naujausios naujienos šiandien naujienos bg naujienos naujienos 24 valandų naujienos vesti bg novini naujienos pasaulis paukštis bg bivol bg bivol trud bg novini naujausios naujienos šiandien novinite bg naujienos labas Bulgarija politinė partija herbas delyan peevski skandalingas Bulgarijos nacionalinė televizija Laisvoji Europa Televizijos skandalas išskirtinė tiesioginė televizija tiesiogiai dabar televizija internetu televizijos programa bg tiesiogiai dabar televizija naujienos internetu TV internetu tiesiogiai teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apylinkės teismas Burgaso apeliacinis teismas Burgaso prokuroras Burgaso prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Burgaso apylinkės prokuratūra Generalinis prokuroras Ivanas Geševas prokuroras Geševas Catsarovas Vidaus reikalų ministerija Burgaso ODMR Burgaso ODPR Burgaso policija Burgaso rajono policija Burgaso prokuroras Catsarovas SGS bylos Varnos teismas SGS pirmininkas teismo sprendimai civilinėse bylose sprendimai bylose Plovdivo teismas teismo sprendimas bylos Varnos teismas baudžiamosios bylos apylinkės apylinkės teismo sprendimai darbas teisme SGS pirmininkas SGS teisėjai Sofijos teismas postas teisėjai Plovdivo teismas Plovdivo teisėjai Plovdivo Aukščiausiasis Teismas Inspekcija Aukščiausiasis Teismas Aukščiausioji Teismų Taryba advokatas advokatas baudžiamosios bylos advokatas civilinės bylos advokatas santuokos bylos advokatas administracinė baudžiamoji teisė baudžiamasis procesas civilinė teisė civilinis procesas administracinė teisė konstitucinė teisė
