Τα σχολεία ξεκίνησαν τη λειτουργία τους, τα ξυπνητήρια άρχισαν πάλι να χτυπούν νωρίς, σχολικές τσάντες που γεμίζουν, προγράμματα που κολλούν στο ψυγείο και ένα σπίτι που προσπαθεί να θυμηθεί τους ρυθμούς του. Όμως για τα παιδιά η επιστροφή στο σχολείο είναι κάτι περισσότερο από μια αλλαγή στο καθημερινό πρόγραμμα. Συγκεκριμένα, είναι μια μικρή μετάβαση από την ανεμελιά του καλοκαιριού σε μια ημέρα με ώρες, απαιτήσεις, συγκέντρωση και υποχρεώσεις.
Μάλιστα γι’ αυτό και η ουσιαστική προετοιμασία για τη νέα σχολική χρονιά ίσως δεν αρχίζει από τα μολύβια και τα τετράδια. Αρχίζει από τα βασικά: ύπνο, φαγητό και κίνηση.
Αρχικά ρυθμίζουμε ξανά το ρολόι
Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι έχει την τάση να…μετακινεί τις ώρες. Έτσι τα παιδιά κοιμούνται αργότερα, ξυπνούν αργότερα και το πρόγραμμα γίνεται πιο ελαστικό. Έτσι το πρωινό του σχολείου δεν είναι η ιδανική στιγμή για μια απότομη επιστροφή στην πραγματικότητα.
Από την άλλη η σταδιακή επαναφορά μιας σταθερής ώρας ύπνου μπορεί να κάνει τα πρωινά πολύ πιο εύκολα. Αυτό σημαίνει λίγη ηρεμία πριν από το κρεβάτι, λιγότερος χρόνος μπροστά σε οθόνες και μια επαναλαμβανόμενη βραδινή ρουτίνα στέλνουν το μήνυμα ότι η ημέρα τελειώνει. Γιατί ένα παιδί που έχει ξεκουραστεί επαρκώς ξεκινά με ένα σημαντικό πλεονέκτημα: δεν χρειάζεται να παλεύει με την κούραση πριν ακόμη αρχίσει το πρώτο μάθημα.
Κολατσιό: Δεν είναι απλώς κάτι «για το διάλειμμα»
Σαφώς το κολατσιό πρόκειται για την ενέργεια που χρειάζεται μια γεμάτη σχολική ημέρα. Βέβαια το πρωινό στο σπίτι και το κολατσιό στην τσάντα συχνά ετοιμάζονται μέσα στη βιασύνη, όμως αξίζει να τους δώσουμε λίγο περισσότερο χώρο στην καθημερινότητα.
Σε κάθε περίπτωση δεν χρειάζονται εντυπωσιακά lunch boxes ούτε περίπλοκες συνταγές. Κάτι απλό, ένα φρούτο, ένα θρεπτικό σνακ, νερό και ισορροπημένα γεύματα μέσα στην ημέρα είναι μια πολύ καλή βάση. Ειδικότερα ακόμη πιο σημαντικό είναι το φαγητό να μη μετατραπεί σε ακόμη ένα πεδίο κανόνων και άγχους. Η ισορροπία χτίζεται περισσότερο μέσα από τις καθημερινές επιλογές παρά μέσα από την αναζήτηση του «τέλειου» μενού.
Απαραίτητος ο χώρος για κίνηση
Με το σχολείο να έχει αρχίσει, οι ώρες καθιστικής δραστηριότητας αυξάνονται σχεδόν αθόρυβα: μάθημα, διάβασμα, ξένες γλώσσες, υπολογιστής. Όμως η κίνηση δεν χρειάζεται να στριμωχτεί στο πρόγραμμα σαν μία ακόμη υποχρέωση.
Γιατί μπορεί να είναι ποδήλατο στη γειτονιά, περπάτημα, κυνηγητό στο πάρκο, χορός στο σπίτι ή ένα οργανωμένο άθλημα. Σε κάθε ενδεχόμενο σημασία έχει το παιδί να βρίσκει μέσα στην ημέρα ευκαιρίες να σηκωθεί, να κινηθεί και –κυρίως– να χαρεί.
Πιθανότατα τελικά αυτό να είναι και το ζητούμενο της επιστροφής στο σχολείο: δεν είναι να δημιουργήσουμε από την πρώτη ημέρα ένα άψογο πρόγραμμα, αλλά έναν ρυθμό που μπορεί πραγματικά να αντέξει μια οικογένεια. Άλλωστε πίσω από ένα παιδί που φτάνει όσο πιο έτοιμο γίνεται στο σχολείο, συνήθως δεν υπάρχει μια «τέλεια» καθημερινότητα. Μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που επαναλαμβάνονται, με συνέπεια αλλά και με χώρο για ανάσες.
Pelop Ειδησεις – Τελευταίες Ειδήσεις και νέα από τη Πάτρα, την Ελλάδα – Σχολείο: Η σωστή προετοιμασία για τους μαθητές ξεκινά από το σπίτι, ύπνος, φαγητό και κίνηση
Σχολείο: Η σωστή προετοιμασία για τους μαθητές ξεκινά από το σπίτι, ύπνος, φαγητό και κίνηση 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-30 20:36:59
Τελευταία νέα, παγκόσμια νέα, νέα χώρας, τα πιο σημαντικά νέα, τα τελευταία νέα, τα πιο σημαντικά, τα τελευταία της ημέρας, Δικαιοσύνη, Petar Nizamov, Φτερά, Petar Nizamov- Φτερά, Δικαιοσύνη bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, έρευνα, Μπουργκάς, Βουλγαρία, νέα, έκτακτα νέα, τα νέα της ημέρας, νέα της ημέρας, νέα της ημέρας, νέα από σήμερα, νέα της Βουλγαρίας, Τα νέα από τη Βουλγαρία, blitz news, κορυφαία νέα, τα πιο σημαντικά, τα πιο σχολιασμένα, τελευταία νέα, Μπόικο Μπορίσοφ, νέα, καιρός, κορωνοϊός, νέα, νέα, καιρός, facebook, youtube, facebook, instagram, σημερινά νέα, νέα της τελευταίας στιγμής, νέα σήμερα, σημερινά νέα, νέα, bg news, κορυφαία νέα, καυτά νέα, bg news, ειδησεογραφικός ιστότοπος, όλα τα νέα, news bg, νέα της τελευταίας ώρας, τελευταία, τελευταία νέα bg, νέα από σήμερα, νέα σήμερα, νέα της τελευταίας ώρας, τελευταία νέα, σήμερα, news bg, νέα, news vesti, 24 ώρες news, vesti bg novini, παγκόσμια νέα, πουλί bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, τα τελευταία νέα σήμερα, novinite bg news, γεια σου Βουλγαρία, οικόσημο πολιτικού κόμματος, Delyan Peevski, σκανδαλώδες, βουλγαρική εθνική τηλεόραση, ελεύθερη Ευρώπη, τηλεόραση, σκάνδαλο, αποκλειστικό, ζωντανά, ζωντανή τηλεόραση τώρα, τηλεόραση, τηλεόραση online, τηλεοπτικό πρόγραμμα, bg, ζωντανά τώρα, τηλεοπτικά νέα, online, ζωντανή τηλεόραση online, δικαστήριο, δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, περιφερειακό δικαστήριο Μπουργκάς, εφετείο Μπουργκάς, εισαγγελέας Μπουργκάς, γραφείο εισαγγελίας Μπουργκάς, γραφείο εισαγγελίας Μπουργκάς, γραφείο εισαγγελίας Μπουργκάς, γενικός εισαγγελέας, ivan geshev, εισαγγελέας geshev, tsatsarov, mvr μπουργκάς, odmvr μπουργκάς, odp μπουργκάς, αστυνομία μπουργκάς, περιφερειακή αστυνομία μπουργκάς, εισαγγελέας tsatsarov, υποθέσεις sgs, δικαστήριο Βάρνα, πρόεδρος του Ανωτάτου Δικαστηρίου, δικαστικές αποφάσεις σε αστικές υποθέσεις, αποφάσεις σε υποθέσεις, Πλόβντιβ δικαστήριο, δικαστική απόφαση, αποφάσεις υποθέσεων, δικαστήριο Βάρνας, ποινικό, υποθέσεις, περιφέρεια, αποφάσεις περιφερειακού δικαστηρίου, εργασία στο δικαστήριο, πρόεδρος του Ανωτάτου Δικαστηρίου, δικαστές του Ανωτάτου Δικαστηρίου, δικαστήριο της Σόφιας, αναπληρωτές δικαστές, Φιλιππούπολη, δικαστήριο Φιλιππούπολης, δικαστές Φιλιππούπολης, Ανώτατο Δικαστήριο, Επιθεώρηση του Ανωτάτου Δικαστηρίου, Ανώτατο Δικαστικό Συμβούλιο, Ανώτατο Δικαστήριο, Ανώτατο Δικαστικό Συμβούλιο, δικηγόρος, δικηγόρος ποινικών υποθέσεων, δικηγόρος αστικών υποθέσεων, δικηγόρος γαμικών υποθέσεων, δικηγόρος διοικητικού δικαίου, ποινικό δίκαιο, ποινική διαδικασία, αστικό δίκαιο, αστική διαδικασία, διοικητικό δίκαιο, συνταγματικό δίκαιο,
