Ponekad male promene u ishrani mogu da budu jednostavnije nego što mislimo. Umesto da menjamo čitav jelovnik ili se odričemo omiljenih namirnica, dovoljno je da doručku dodamo nešto novo. Prema istraživanjima koja je predstavio kanal Plant Based Science London, jedna vrsta sitnog, crvenog bobičastog voća mogla bi da ima povoljan uticaj na nivo holesterola, a potencijalno i na druge procese u organizmu.
Reč je o sušenoj žutici, poznatoj i kao berberis, bobičastom voću intenzivne rubincrvene boje i karakterističnog, kiselkastog ukusa. Ova namirnica našla se u fokusu videa „Dodajte jednu kašičicu ovoga u ovsenu kašu svakog dana! Može li da spase život?”, u kojem se razmatraju istraživanja o njenim potencijalnim zdravstvenim prednostima. Lekar i autor knjiga o ishrani Majkl Gregor opisuje žutiku kao jednu od veoma moćnih namirnica, posebno kada je reč o mogućem uticaju na holesterol.
Kako jedna kašičica žutike može da utiče na holesterol?
Foto: Pexels
Prema Gregorovom tumačenju istraživanja predstavljenih u videu, relativno mala količina sušene žutike mogla bi da doprinese snižavanju holesterola. On navodi da bi jedna kašičica dnevno mogla da bude dovoljna za značajan efekat, zbog čega ovu namirnicu izdvaja kao jednostavan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Sušena žutika može da se doda u ovsenu kašu, jogurt ili druge obroke, a može se jesti i samostalno. Ipak, njen ukus je izrazito kiseo, pa nije nužno pravi izbor za svakoga.
Gregor naglašava da je mnogo važnije pronaći način ishrane kojeg možemo dugoročno da se pridržavamo nego se prisiljavati da svakodnevno jedemo nešto što nam se ne dopada. Ako vam žutika nije ukusna, nema potrebe da je po svaku cenu uvrštavate u jelovnik. Mnogo je korisnije izabrati druge namirnice koje volite, a koje se uklapaju u uravnoteženu ishranu.
U videu se pominju i sušeni kolutovi jabuke, za koje se takođe navode mogući povoljni efekti na nivo LDL holesterola, poznatog kao „loš” holesterol.
Istraživanja ukazuju i na druge moguće koristi
Foto: Pexels
Potencijalni efekti žutike ne odnose se samo na holesterol. Plant Based Science London razmatra i pregled naučnih istraživanja o ovoj biljci i njenim aktivnim jedinjenjima, u kojem se navode različiti mogući zdravstveni efekti.
Među njima su antioksidativno i protivupalno delovanje, kao i potencijalni uticaj na regulaciju imunološkog odgovora. Antioksidansi pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, koji nastaje kada postoji neravnoteža između slobodnih radikala i sposobnosti organizma da ih neutrališe.
U pregledu se razmatraju i mogući neuroprotektivni efekti, odnosno potencijalna zaštita nervnog sistema. Prema objašnjenju iz videa, određena jedinjenja iz žutike mogla bi da doprinesu očuvanju krvno-moždane barijere, koja štiti mozak od štetnih materija iz krvotoka.
Pominju se i rezultati istraživanja na životinjama koji ukazuju na moguću zaštitu bubrega od upalnih oštećenja. Posebna pažnja posvećena je berberinu, bioaktivnom jedinjenju koje se nalazi u žutici i drugim biljkama. U pojedinim eksperimentalnim modelima berberin je bio povezan sa smanjenim prodorom imunoloških ćelija u tkivo i manjim oštećenjima povezanim sa upalom bubrega.
Istraživači razmatraju i potencijalna antikancerogena svojstva pojedinih jedinjenja iz žutike, između ostalog zbog njihovog mogućeg delovanja na slobodne radikale i oksidativni stres. Međutim, ove rezultate ne treba tumačiti kao dokaz da žutika sprečava ili leči rak. Za potvrdu takvih efekata kod ljudi potrebna su kvalitetna klinička istraživanja.
Važno je naglasiti da pregled ranijih studija objedinjuje nalaze različitih vrsta istraživanja, a rezultati dobijeni u laboratoriji ili na životinjama ne moraju nužno da se ponove kod ljudi.
Zašto je LDL holesterol toliko važan?
Foto: Pexels
Gregor posebno ističe holesterol zato što je povišen nivo LDL holesterola jedan od važnih faktora rizika za razvoj ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. LDL čestice mogu da doprinose nakupljanju masnih naslaga u zidovima arterija, što vremenom povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Zbog toga praćenje nivoa LDL holesterola ima važnu ulogu u proceni kardiovaskularnog rizika. Na njega mogu da utiču genetika, ukupna ishrana, fizička aktivnost, telesna masa i drugi zdravstveni faktori.
Gregorov pristup zasniva se na ideji da bi prilikom procene namirnica trebalo obratiti pažnju i na njihov uticaj na holesterol. Ipak, nijedna pojedinačna namirnica ne može da zameni uravnoteženu ishranu, redovne zdravstvene kontrole ili terapiju koju je propisao lekar.
Mala promena koja ima smisla samo ako je održiva
Foto: Pexels
Jedna od glavnih poruka videa jeste da dugoročne navike imaju veći značaj od povremenih pokušaja da se hranimo savršeno. Nije presudno šta ćemo pojesti tokom jednog dana, već kakve obrasce ishrane ponavljamo mesecima i godinama.
Dodavanje sušene žutike u ovsenu kašu može da bude jednostavan način da obogatimo doručak, ali tvrdnju da je jedna kašičica dnevno dovoljna za značajno snižavanje holesterola treba posmatrati kao navod iz Gregorovog tumačenja istraživanja, a ne kao univerzalno potvrđenu preporuku.
Ako vam je holesterol povišen, najbolje je da se o promenama u ishrani posavetujete sa lekarom, posebno ako već koristite terapiju. Žutika može biti deo raznovrsnog jelovnika, ali njene potencijalne koristi ne treba poistovećivati sa dokazanim lečenjem.
Najvažnije je da promene koje uvodimo budu realne, prijatne i održive. Upravo takve navike, uz odgovarajuću medicinsku brigu kada je potrebna, mogu dugoročno da doprinesu očuvanju zdravlja.
(Ona.rs)
Ova bobica može da pomogne u snižavanju holesterola: Dovoljna je samo jedna kašičica dnevno 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-10-12 05:34:00
Najnovije vesti, svetske vesti, vesti iz zemalja, najvažnije vesti, najnovije vesti, najvažnije, najnovije dana, Pravda, Petar Nizamov, Perje, Petar Nizamov- Perje, Pravda bg, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, istraga, Burgas, Bugarska, vesti, udarne vesti, vesti dana, vesti danas, vesti od danas, vesti iz Bugarske, Vesti iz Bugarske, blic vesti, glavne vesti, najvažnije, najkomentarisanije, najnovije vesti, Bojko Borisov, vesti, vreme, koronavirus, vesti, vesti, vreme, Fejsbuk, Jutjub, Fejsbuk, Instagram, današnje vesti, vesti u poslednjem trenutku, vesti danas, današnje vesti, vesti, bg vesti, vodeće vesti, vruće vesti, bg vesti, sajt sa vestima, sve vesti, vesti bg, vesti u poslednjem satu, najnovije, najnovije vesti bg, vesti od danas, vesti danas, vesti u poslednjem satu, najnovije vesti, danas, vesti bg, vesti, vesti 24 sata, vesti bg novini, svetske vesti, ptica bg, bivol bg, bivol, trud bg novini, najnovije vesti danas, novinite bg vesti, zdravo Bugarska, grb političke stranke, Deljan Peevski, skandalozno, Bugarska nacionalna televizija, slobodna Evropa, televizija, skandal, ekskluzivno, uživo, uživo tv odmah, tv, tv onlajn, tv program, bg, uživo sada, tv vesti, onlajn, uživo tv onlajn, sud, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, okružni sud u Burgasu, apelacioni sud u Burgasu, tužilac u Burgasu, tužilaštvo u Burgasu, okružno tužilaštvo u Burgasu, glavni tužilac, Ivan Gešev, tužilac Gešev, Cacarov, mvr Burgas, odmvr Burgas, odp Burgas, policija Burgas, okružna policija Burgas, tužilac Cacarov, sgs slučajevi, sud Varna, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudske odluke u građanskim predmetima, odluke u predmetima, sud u Plovdivu, sudska odluka, odluke u predmetima, Varna sud, krivični, slučajevi, okružni, odluke okružnog suda, rad na sudu, predsednik Vrhovnog suda pravde, sudije Vrhovnog suda, sud u Sofiji, zamenici sudija, Plovdiv, sud u Plovdivu, sudije Plovdiv, Vrhovni sud, Inspektorat Vrhovnog suda pravde, Vrhovni sudski savet, Vrhovni sud, Vrhovni sudski savet, advokat, advokat u krivičnim slučajevima, advokat u građanskim slučajevima, advokat u bračnim slučajevima, advokat u upravnim slučajevima, krivično pravo, krivični postupak, građansko pravo, građanski postupak, upravno pravo, ustavno pravo, Најновије вести, светске вести, вести из земаља, најважније вести, најновије вести, најважније, најновије дана, Правда, Петар Низамов, Перје, Петар Низамов- Перје, Правда бг, iustitia.bg, iustitia, iusticia, usticia, истрага, Бургас, Бугарска, вести, ударне вести, вести дана, вести данас, вести од данас, вести из Бугарске, Вести из Бугарске, блиц вести, главне вести, најважније, најкоментарисаније, најновије вести, Бојко Борисов, вести, време, коронавирус, вести, вести, време, Фејсбук, Јутјуб, Фејсбук, Инстаграм, данашње вести, вести у последњем тренутку, вести данас, данашње вести, вести, бг вести, водеће вести, вруће вести, бг вести, сајт са вестима, све вести, вести бг, вести у последњем сату, најновије, најновије вести бг, вести од данас, вести данас, вести у последњем сату, најновије вести, данас, вести бг, вести, вести 24 сата, вести бг новини, светске вести, птица бг, бивол бг, бивол, труд бг новини, најновије вести данас, новините бг вести, здраво Бугарска, грб политичке странке, Дељан Пеевски, скандалозно, Бугарска национална телевизија, слободна Европа, телевизија, скандал, ексклузивно, уживо, уживо тв одмах, тв, тв онлајн, тв програм, бг, уживо сада, тв вести, онлајн, уживо тв онлајн, суд, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, окружни суд у Бургасу, апелациони суд у Бургасу, тужилац у Бургасу, тужилаштво у Бургасу, окружно тужилаштво у Бургасу, главни тужилац, Иван Гешев, тужилац Гешев, Цацаров, мвр Бургас, одмвр Бургас, одп Бургас, полиција Бургас, окружна полиција Бургас, тужилац Цацаров, сгс случајеви, суд Варна, председник Врховног суда правде, судске одлуке у грађанским предметима, одлуке у предметима, суд у Пловдиву, судска одлука, одлуке у предметима, Варна суд, кривични, случајеви, окружни, одлуке окружног суда, рад на суду, председник Врховног суда правде, судије Врховног суда, суд у Софији, заменици судија, Plovdiv, суд у Plovdivu, судије Plovdiv, Врховни суд, Инспекторат Врховног суда правде, Врховни судски савет, Врховни суд, Врховни судски савет, адвокат, адвокат у кривичним случајевима, адвокат у грађанским случајевима, адвокат у брачним случајевима, адвокат у управним случајевима, кривично право, кривични поступак, грађанско право, грађански поступак, управно право, уставно право
