Многие привыкли думать, что на уровень сахара в крови вечером влияет только еда, однако напитки играют не менее важную роль.
Об этом пишет EatingWell.
Сладкие напитки способны быстро повышать уровень глюкозы, поэтому их лучше избегать. В то же время существуют более полезные альтернативы — например, травяные чаи, которые могут благоприятно воздействовать на организм.
Как отмечают специалисты, некоторые виды травяного чая, в частности ромашковый или с добавлением корицы, помогают контролировать уровень сахара сразу несколькими способами. Они могут сглаживать скачки глюкозы после еды и одновременно способствовать более качественному сну.
Почему травяные чаи помогают контролировать сахар
Согласно недавним исследованиям, чай с корицей способен снижать показатели сахара у людей с диабетом второго типа — как натощак, так и после приема пищи.
По словам экспертов, это связано с выраженными антиоксидантными свойствами корицы. Она помогает уменьшить резкие колебания глюкозы и оказывает противовоспалительное действие на организм.
Роль гидратации
Травяные чаи также поддерживают водный баланс. Недостаток жидкости может привести к сгущению крови и, как следствие, повышению концентрации сахара.
Специалисты подчеркивают: при обезвоживании уровень глюкозы может расти, поэтому регулярное употребление жидкости особенно важно, в том числе для людей с диабетом.
Успокаивающий эффект
Медленное употребление травяного чая, например ромашкового или лавандового, помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Это важно, поскольку гормон кортизол способен повышать уровень глюкозы даже у людей без диабета.
Кроме того, исследования показывают, что ромашковый чай может улучшать качество сна — человек реже просыпается ночью и спит более глубоко.
Как выбирать напитки для контроля сахара
Эксперты советуют обращать внимание на состав напитков и придерживаться нескольких правил:
- контролировать потребление кофеина, так как он может повышать уровень кортизола и провоцировать скачки сахара
- избегать добавленного сахара, который вызывает резкие колебания глюкозы и чувство усталости
- внимательно читать состав, даже если продукт заявлен как «без сахара»
- сначала пробовать новые напитки в небольшом объеме, чтобы оценить реакцию организма
Также рекомендуется выбирать несладкие добавки к кофе. Например, натуральные сливки, молоко без сахара или растительные альтернативы оказывают меньшее влияние на уровень глюкозы. Сладкие варианты лучше ограничивать до небольшого количества.
“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.
Что пить перед сном, чтобы не повышать уровень сахара в крови 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-05 00:00:08 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
