Арбуз часто воспринимается как легкое летнее лакомство, однако специалисты отмечают, что его пищевая ценность выходит далеко за пределы освежающего вкуса. Этот фрукт на более чем 90% состоит из воды, что делает его одним из наиболее гидратирующих продуктов в рационе. Он также содержит витамины, минералы и антиоксиданты, поддерживающие общее состояние организма.
Об этом пишет USA Today.
По данным экспертов, арбуз может способствовать снижению воспалительных процессов в организме, улучшению пищеварения и поддержке сердечно-сосудистой системы. Он является одним из самых богатых природных источников ликопина — антиоксиданта, который связывают со снижением риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Как отмечает профессор Кэрол Джонстон из Университета штата Аризона, арбуз содержит «клетчатку, витамины, минералы и полезные фитохимические вещества». Эти соединения, по ее словам, помогают укреплять иммунную систему и защищать ДНК от повреждений.
Диетолог Карен Коллинз подчеркивает, что фрукт является источником витаминов A и C, а также помогает восполнять уровень калия и магния — минералов, важных для поддержания нормального артериального давления.
Отдельное внимание специалисты уделяют вопросу контроля веса. Арбуз низкокалориен: одна чашка нарезанного фрукта содержит менее 50 калорий. При этом он дает ощущение сытости за счет высокого содержания воды и небольшого количества клетчатки. Диетолог Тара Шмидт отмечает, что именно сочетание воды и клетчатки делает арбуз продуктом, который помогает контролировать аппетит.
Содержание сахара в арбузе относительно умеренное: около 17 граммов на ломтик. Это меньше, чем в таких фруктах, как виноград или манго. Однако эксперты советуют учитывать количество порций, поскольку при чрезмерном употреблении суммарное потребление сахара может увеличиваться.
Интересно, что естественная сладость арбуза позволяет использовать его не только как самостоятельный продукт, но и как часть более сложных блюд — например, фруктовых салатов или напитков с водой. Карен Коллинз отмечает, что такие комбинации могут «снижать потребность в сладких напитках и одновременно повышать чувство сытости без лишних калорий».
При этом специалисты подчеркивают, что рацион не должен состоять только из одного продукта, даже такого полезного, как арбуз. Карен Коллинз поясняет: «Пытаться насытиться только арбузом не оставляет места для других продуктов, необходимых для полноценного питания».
Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, что будет с организмом, если отказаться от кофе.
Действительно ли арбуз полезен для здоровья 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-28 02:45:34 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
