Избыточный жир на животе не только портит внешний вид, но и представляет опасность для здоровья, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Избавиться от этого жира бывает сложно, но правильные продукты могут помочь в этом.
Но есть некоторые продукты, которые помогут вам забыть о жире на животе, рассказывает Healthygem.
Продукты для уменьшения жира на животе
Артишоки
Исследование 2018 года, опубликованное в Pharmacological Research, показало, что вареные артишоки способствуют поддержанию здорового веса. Благодаря содержанию уникальной клетчатки инулина, артишоки стимулируют рост полезных кишечных бактерий, что помогает уменьшить жир на животе. Один артишок содержит семь граммов клетчатки при всего 25 калориях.
Красный перец
Согласно исследованию, опубликованному в Obesity Open Access, ежедневное употребление экстракта чили сжигает дополнительные 116 калорий в день, что приводит к потере одного килограмма за месяц. Капсаицин, вещество, придающее перцу остроту, снижает аппетит и увеличивает чувство сытости, а также ускоряет метаболизм.
Супы
Исследования Европейского журнала клинического питания показали, что суп вызывает большее чувство сытости по сравнению с твердой пищей, что помогает сократить потребление калорий. Ученые из Пенсильванского университета установили, что суп перед едой может значительно уменьшить количество потребляемых калорий.
Творог
Белок казеин, содержащийся в твороге, медленно усваивается и способствует наращиванию мышечной массы. Творог является отличным вариантом для перекуса поздно вечером, особенно в сочетании с ягодами.
Бобовые
В ходе исследования 2016 года участники, потреблявшие 3/4 стакана бобов в день, чувствовали себя более сытыми на 31%, что способствовало снижению веса. Бобовые обеспечивают организм клетчаткой и питательными веществами, что помогает контролировать калории и предотвращать накопление жира на животе.
Йогурт
Ученые из Университета Теннесси обнаружили, что участники, употреблявшие обезжиренный йогурт во время каждого приема пищи, теряли на 81% больше жира на животе и на 22% больше общего веса. Высокое содержание витамина С в йогурте способствует расщеплению жира и ускоряет обмен веществ.
Оливковое масло
Несмотря на высокую калорийность (119 калорий на столовую ложку), оливковое масло помогает снизить вес. Исследование Европейского журнала клинического питания показало, что регулярное употребление оливкового масла в течение трех лет способствует снижению массы тела и увеличению количества антиоксидантов в крови.
Яйца
Яйца содержат шесть граммов белка при 78 калориях и могут помочь в потере веса. Исследование 2005 года в Международном журнале ожирения показало, что завтрак из яиц помогает снизить жир на животе на 34% и увеличивает общую потерю веса на 65%.
Бананы
Богатые клетчаткой, бананы помогают дольше сохранять чувство сытости и стимулируют организм сжигать жир для получения энергии вместо углеводов. Этот фрукт, несмотря на высокое содержание углеводов, является здоровым вариантом для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Как нужно питаться, чтобы навсегда избавиться от жира на животе 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-06-23 09:47:58 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
