Ученый Гай Медоуз, один из основателей Школы сна, поделился интересными советами о том, как помочь себе заснуть, когда вы просыпаетесь несколько раз за ночь.
У экспертов есть несколько советов, которые помогут вам снова уснуть, пишет BGR.
Первый метод, который он предложил, называется „военным“ лайфхаком. Эта техника была разработана для помощи солдатам в засыпании в любое время, когда им нужно отдохнуть. Она направлена на расслабление каждой части вашего тела, от головы до кончиков пальцев ног. Главная идея заключается в том, чтобы делать это систематически и контролировать расслабление каждой части тела.
Чтобы использовать этот метод, просто лягте на кровать и расправьте руки вдоль тела, прижимая ладони к матрасу. Начните с расслабления мышц лба, затем сфокусируйтесь на расслаблении глаз, щек и других частей лица. Постепенно переходите к расслаблению остальных частей тела, опускаясь все ниже и ниже, от груди и рук до ног и даже ступней с пальцами.
Если этот метод не сработал, вы можете попробовать добавить стук по телу. Это простая техника, которую обычно используют люди, страдающие от тревоги. Просто постукивайте пальцами по определенным точкам на лице и ключице. Глубоко вдыхайте и сосредоточьтесь. Повторяйте этот процесс, пока не заснете.
Эти методы могут помочь вам расслабиться и уснуть, даже если вы просыпаетесь несколько раз за ночь.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Как уснуть всего за две минуты – лайфхак от экспертов 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-05-07 20:49:18 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
