“Что делать, если нет желания завтракать?” — один из самых частых вопросов, с которым обращаются к диетологам и нутриционистам. Однако завтрак не просто важен, он необходим. Почему это так важно?
Об этом рассказала диетолог Светлана Фус.
Когда мы просыпаемся и начинаем свою активность, уровень глюкозы в крови постепенно снижается. Чтобы восполнить запасы энергии, организм вынужден добывать глюкозу из внутренних резервов, что приводит к быстрой усталости, сонливости и желанию взбодриться чашкой кофе. Кофе действительно может помочь, но всего на короткое время — примерно на 40 минут. К тому же, употребление кофе на пустой желудок раздражает слизистую желудка, что со временем может стать причиной гастрита, а также способствует усилению аппетита.
Когда организм начинает сигнализировать о голоде, вы, возможно, уже находитесь в дороге или на работе, где времени на полноценный прием пищи нет. В таких случаях в ход идут быстрые решения — чай, кофе, сладости…
На обед времени зачастую тоже не хватает, и чувство голода перебивается бутербродами или печеньем. В итоге, вечером дома, появляется сильное желание поесть «до отвала». В результате тот, кто пропускает завтрак, к вечеру съедает намного больше, чем нужно, а утром снова не хочет есть. Так возникает порочный круг.
Завтрак крайне важен, так как он снабжает организм необходимыми питательными веществами и витаминами, поддерживающими нормальный обмен веществ.
Как правильно завтракать
Идеальное время для завтрака — с 7:00 до 9:00 утра. Чашка чая или кофе не могут считаться полноценным завтраком. Они могут быть дополнением к основному блюду, но никак не заменой.
Если вы начинаете утро с стакана воды, оптимально завтракать через 20 минут. Этого времени хватит, чтобы приготовить еду и собраться на работу.
Завтрак должен быть сбалансированным и обеспечивать чувство сытости на 3-4 часа. У всех людей разные потребности, поэтому важно найти тот вариант завтрака, который подойдет именно вам.
“Курсор” ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
В какое время лучше всего завтракать и почему это важно 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-08-14 07:35:33 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
