Рекомендуется уделять сну от семи до девяти часов в сутки. Однако немаловажным аспектом является и поза, в которой вы спите. Какая из них считается наиболее полезной?
Ответы экспертов
Положение тела во время сна оказывает влияние на его качество и может либо облегчить, либо усугубить такие состояния, как боли в спине, храп, кислотный рефлюкс и другие проблемы со здоровьем.
Самым распространенным вариантом является сон на боку: более 60% взрослых предпочитают спать именно так. На втором месте находится положение на спине, лицом вверх, а самым редким вариантом считается сон на животе — его выбирают только около 10% людей.
Самое главное правило: лучшая поза для сна — та, которая помогает вам чувствовать себя комфортно и хорошо отдыхать.
Эксперт по сну Шелби Харрис отмечает:
“Не существует универсальной идеальной позы. Лучшей будет та, которая минимизирует дискомфорт и способствует полноценному отдыху.”
Тем не менее, специалисты выделяют несколько рекомендаций в зависимости от состояния здоровья:
Лучшие позы для сна при разных состояниях
Боли в спине или шее
Если вы испытываете дискомфорт в области спины или шеи, лучше всего спать на спине с хорошей поддержкой для шеи. Дополнительная подушка или свернутое полотенце под коленями помогут снизить нагрузку на поясницу и поддерживать позвоночник в правильном положении.
Храп и апноэ сна
При нарушениях дыхания, таких как апноэ или храп, предпочтительно спать на боку или животе. Эти позы способствуют открытию дыхательных путей. Сон на спине, напротив, усугубляет храп и апноэ.
Какой позе лучше избегать?
Эксперты считают, что наименее здоровой является та поза, которая вызывает дискомфорт, усиливает хронические проблемы или ухудшает качество сна.
Сон на животе — худший выбор для людей с болями в спине или шее, так как он создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.
Сон на спине не рекомендуется при апноэ и храпе, а также при беременности и кислотном рефлюксе.
Каждый человек уникален, поэтому подходящую позу для сна лучше выбирать, основываясь на своих индивидуальных потребностях. При возникновении сомнений или дискомфорта важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальное положение для ночного отдыха.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Лучшие позы для качественного сна назвали врачи 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-08-21 21:45:40 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
