Многие сталкиваются с ситуацией, когда сон внезапно прерывается глубокой ночью, нередко около двух часов. Хотя подобные пробуждения кажутся случайными, профессор анатомии Бристольского университета Мишель Спир считает, что их причиной могут быть древние защитные механизмы, сформировавшиеся в процессе эволюции.
Об этом сообщило издание Mirror.
По словам исследовательницы, чувство усталости само по себе не гарантирует быстрое засыпание. При длительном воздействии стресса человек может одновременно испытывать сильное физическое истощение и страдать от бессонницы. Это объясняется тем, что древняя система реагирования на опасность продолжает функционировать даже в условиях современной жизни.
Как стресс влияет на сон
Профессор объясняет, что, когда мозг воспринимает ситуацию как потенциальную угрозу, активизируется миндалевидное тело — область, отвечающая за запуск реакции «бей или беги». В этот момент в кровь выбрасываются гормоны стресса, прежде всего адреналин и кортизол.
В результате учащается пульс, дыхание становится быстрее, а внимание максимально концентрируется на возможной опасности.
В прошлом подобная реакция помогала человеку выживать при встрече с хищниками или во время других непосредственных угроз. Сегодня же источники стресса приобрели иной характер. Рабочие сообщения приходят круглосуточно, смартфоны не позволяют полностью отвлечься от дел, а социальные сети постоянно создают поток информации и поводов для переживаний.
Из-за этого мозг может оставаться в состоянии повышенной готовности значительно дольше, чем это предусмотрено природой.
Почему мозг не отключается ночью
По словам Мишель Спир, сон — это активный процесс, при котором мозгу необходимо постепенно снизить уровень бодрствования. Однако хронический стресс способен нарушить этот механизм.
Даже когда организм испытывает сильную усталость, мозг продолжает анализировать происходящее, прокручивать возможные сценарии развития событий и искать потенциальные угрозы. Именно поэтому человек может чувствовать изнеможение, но при этом долго не засыпать или неожиданно просыпаться среди ночи с потоком навязчивых мыслей.
Роль гормонов
Еще одним фактором профессор называет нарушение естественного суточного ритма кортизола. В нормальных условиях концентрация этого гормона возрастает утром, помогая организму проснуться, а вечером постепенно снижается, способствуя наступлению сна.
При постоянном стрессе этот биологический ритм может нарушаться, из-за чего организм сохраняет состояние настороженности даже ночью.
Современные привычки тоже мешают отдыху
Негативное влияние оказывают и привычки, характерные для цифровой эпохи. Искусственное освещение вечером снижает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование цикла сна и бодрствования.
Кроме того, использование смартфонов перед сном и бесконечный просмотр новостей или социальных сетей обеспечивают мозг постоянным потоком новой информации, эмоциональных переживаний и неопределенности, из-за чего ему становится сложнее перейти в режим полноценного отдыха.
Что помогает улучшить сон
Для нормализации сна профессор рекомендует придерживаться стабильного режима дня, больше времени проводить при естественном дневном освещении, регулярно заниматься физической активностью и по возможности сократить использование электронных устройств в вечерние часы.
Также полезно уменьшить количество раздражающих факторов перед сном, чтобы помочь мозгу переключиться с режима постоянной готовности на восстановление.
По словам исследовательницы, одним из наиболее эффективных методов лечения хронической бессонницы остается когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает изменить привычные модели мышления и поведения, поддерживающие тревожность и проблемы со сном.
В завершение Мишель Спир отмечает, что состояние, при котором тело ощущает сильную усталость, а мозг продолжает активно работать, вовсе не означает, что человек утратил способность отдыхать. Скорее это свидетельствует о том, что нервная система слишком долго остается под воздействием непрерывного потока информации и раздражителей, которыми наполнена современная жизнь.
Также “Курсор” рассказывал, что ученые выяснили, как улучшить настроение и эмоциональное состояние благодаря простым действиям. И это оказалось довольно легко.
Почему многие люди просыпаются в 2 часа ночи – ответ профессора 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-07-18 22:04:24 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
