Специалисты обратили внимание на неожиданный эффект популярного лакомства: даже небольшое количество шоколада, съеденного перед сном, может негативно сказаться на качестве отдыха и привести к бессоннице.
Причина кроется в составе какао-бобов, из которых производится шоколад. Они содержат природные стимуляторы — кофеин и теобромин. Эти вещества активизируют нервную систему и повышают уровень бодрствования, что полезно в дневное время, но может стать проблемой вечером.
По данным экспертов, особенно выраженное воздействие оказывает тёмный шоколад. В порции весом около 30 граммов может содержаться до 23 миллиграммов кофеина. Для сравнения, в молочном шоколаде этот показатель значительно ниже — около 6 миллиграммов. Однако даже такие, на первый взгляд, небольшие дозы способны замедлить процесс засыпания и ухудшить качество сна.
Дополнительный фактор риска связан с содержанием сахара. Молочный шоколад, несмотря на более низкий уровень кофеина, может вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь, нередко приводит к ночным пробуждениям и нарушению глубины сна.
В связи с этим диетологи рекомендуют отказаться от употребления шоколада как минимум за четыре часа до сна. Если же полностью исключить сладкое сложно, специалисты советуют сочетать его с продуктами, содержащими белок или клетчатку. Например, добавлять небольшое количество шоколада в йогурт с ягодами, чтобы снизить влияние на уровень сахара в крови.
При этом эксперты подчёркивают, что шоколад не является вредным продуктом сам по себе. Напротив, умеренное потребление какао может оказывать положительное влияние на здоровье, включая поддержку нормального артериального давления и снижение риска развития гипертонии.
Таким образом, шоколад остаётся полезным источником энергии и антиоксидантов, однако время его употребления играет ключевую роль. Чтобы не нарушить сон, лучше перенести десерт на дневные часы и избегать его в вечернее время.
Ранее „Курсор“ писал, что названа специя, уменьшающая риск развития рака.
Продукт, который может вызвать бессонницу, назвали врачи 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-03-24 00:22:07 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
