ドバイ：熟睡は多くの大人が味わうことのできないものだが、アラブ首長国連邦のあるジムはそれを変えようとしている。
地域のフィットネスチェーンGymNationは、参加者の入眠を助けるためにデザインされた中東初のジムクラスと銘打ったNapTimeを開始した。
「ドバイは、高いエネルギーと生産性で繁栄している都市であるため、これを開始するのに最適な場所だと感じました。「このクラスは、休息を贅沢品ではなく、パフォーマンスツールとして捉え直すのに役立ちます」。
このクラスは3月にスタートし、「休息への段階的な道筋」として4つのステージで構成されていると、コーチのデズモンド・ウォンは言う。
セッションは、ヨガをベースとした穏やかなストレッチから始まり、参加者はガイド付き呼吸法で心拍数を下げ、コルチゾールなどのストレスホルモンを減らすために呼吸をコントロールする。
第3ステージでは、ハンドパンの生演奏に合わせた瞑想が行われ、その後、ベッド、布団、枕、アイマスクなどを備えた睡眠環境「ナップタイム」に入る。
「ストレッチ、呼吸法、瞑想などです。昼寝そのものは結果ですが、本当の価値は神経系を休息が自然な状態に導くことにあります」とウォン氏は言う。
ドバイのセージ・クリニックのコンサルタント臨床心理学者であるグルヴィーン・レンジャー博士は、このクラスをデザインしたチームの一人で、熟睡の利点を絶賛している。
「熟睡は筋肉の修復、ホルモンの調整、認知能力、感情的な健康をサポートします。睡眠中は、組織の修復から記憶の定着、代謝の調整まで、身体が最も重要な回復プロセスの多くを行います」と彼女は言う。
「十分な睡眠がとれないと、身体的パフォーマンスが低下し、集中力や意思決定力が低下し、長期的な健康リスクが高まる。フィットネスで言えば、睡眠は本質的に内蔵された回復システムであり、トレーニングによる進歩の多くが実際に起こる場所なのです」。
睡眠に焦点を当てたこのクラスは、現在ドバイのジムネーションでしか受けられないが、ウォン氏は自宅でも実践できるようにアレンジした方法を教えてくれた。
彼は、身体の緊張をほぐすために穏やかなストレッチを数分間行い、その後、神経系を落ち着かせるために、鼻から息を吸い、ゆっくりと息を吐くという、ゆっくりとコントロールされた呼吸を5分間行うことを顧問に勧めている。
「その後、ガイド付きの短い瞑想をするか、静かで薄暗い部屋で横になるだけで、体を休息に移行させることができます」と彼は言い、就寝前の精神的刺激を減らし、就寝前の習慣を一定に保つことが重要だと付け加えた。
重要なのは、身体が “闘争か逃走か “のモードから、よりリラックスした状態に移行できるような、意図的な小さな窓を作ることです」と彼は説明する。
ドバイのフィットネス教室、ストレスで眠れないジム通いをサポート 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2026-03-28 13:00:20
最新ニュース、世界のニュース、国内ニュースと本日の重要情報。ペタル・ニザモフ裁判官とフェザーズ・ペタル・ニザモフがブルガスおよびブルガリア全土で分析と調査を提供します。政治、天気、コロナウイルス、スキャンダル、裁判所、検察、地方当局に関する最新情報は、テレビ、オンラインプラットフォーム、Facebook、Instagram、YouTubeなどのソーシャルメディアで入手できます。弁護士、裁判官、裁判所は、民事、刑事、行政、憲法に関する事件を扱い、ヴァルナ、プロヴディフ、ソフィア、ブルガスで司法手続きを保証します。Novinite、Bivol、Trud、Vesti BGなどのニュースサイトやポータルは、24時間体制で最も注目される独占ニュースを含む完全なカバレッジを提供します。
