Многие уверены, что спать, подтянув руки к груди, удобно и совершенно безвредно. Однако врачи предупреждают: такая позиция, которую в интернете называют «позой тираннозавра», со временем может спровоцировать онемение, покалывание и даже стойкие нарушения работы нервов.
Об этом сообщило издание Huffpost.
Эксперт по вопросам сна Радж Дасгупта объясняет: если длительно держать руки согнутыми, это ухудшает кровоток и сдавливает нервные каналы. В итоге человек просыпается с «ватными» руками, ощущением покалывания или онемения. Постепенно могут появиться боль и напряжение в плечевом поясе. Ортопед Мэтью Беннетт добавляет, что у некоторых людей развивается раздражение нервов, похожее на проявления синдрома карпального канала, когда на нерв в области запястья приходится чрезмерное давление.
По словам физиотерапевта Киран Шеридана, среди его пациентов наиболее частые жалобы — необходимость встряхивать руки по утрам, резкие прострелы или трудности в удержании предметов. Это признаки того, что нервная система получает повышенную нагрузку, и оставлять такие сигналы без внимания нельзя. Если симптомы проявляются ежедневно или не проходят спустя несколько часов после пробуждения, врачи рекомендуют обратиться за профессиональной консультацией.
Психолог Джудит Мерайо Барредо отмечает, что подобная поза иногда отражает эмоциональное состояние человека. При повышенной тревожности или накопленном стрессе многие автоматически принимают закрытые, защитные положения во время сна. Она приводит пример пациентки, которая постоянно просыпалась в плотном «свернутом» положении, испытывая напряжение в плечах и челюсти — и это стало первым намёком на необходимость работы с тревожностью.
Изменить привычку только усилием воли сложно, но можно уменьшить сгибание рук физически. Беннетт советует слегка фиксировать локти мягким полотенцем — это создаёт ограничитель, который не даёт рукам полностью сгибаться. При дискомфорте в запястьях помогает использование мягкого ночного ортеза. Тем, кто спит на боку, специалисты рекомендуют класть небольшую подушку между грудью и руками или использовать длинную подушку для тела, чтобы сохранять нейтральное положение. Если сон на спине — руки желательно располагать вдоль тела или на небольших подушках у бёдер.
Кроме того, перед сном полезно снизить уровень напряжения нервной системы: подойдут дыхательные практики, лёгкая растяжка, спокойная вечерняя рутина и уменьшение стрессовых факторов.
Врачи подводят итог: если вовремя обратить внимание на такие сигналы, как онемение, покалывание и усталость рук, и изменить положение сна, можно предотвратить серьёзное повреждение нервов. Но длительное игнорирование проблемы способно усугубить состояние, поэтому лучше не откладывать заботу о себе.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Какая популярная поза сна может привести к серьезным проблемам 2025 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2025 2025-11-28 21:58:33 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
