После 50 лет человеческий организм начинает работать иначе: замедляются обменные процессы, снижается естественная защита от болезней и нагрузок.
В этот период особенно важно получать все необходимые витамины, но один из них играет решающую роль в поддержании здоровья и замедлении старения — это витамин D, пишет ТСН.
Почему витамин D так значим
С возрастом меняется не только метаболизм, но и способность организма усваивать питательные вещества. По словам специалиста по долголетию и нейробиологии Кевина Кука из Флориды, витамин D можно назвать природным «щитом», который помогает:
– укреплять иммунитет
– поддерживать плотность костей
– уменьшать хроническое воспаление
– стабилизировать настроение и повышать уровень тестостерона
Основные источники витамина — солнечный свет и продукты: жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яйца, грибы и молочная продукция.
Что показали исследования
Учёные на протяжении четырёх лет наблюдали за группой из более чем тысячи добровольцев старше 50 лет. Одна часть принимала ежедневно 2000 МЕ витамина D3, вторая получала плацебо. Результаты оказались впечатляющими: у участников, употреблявших витамин, теломеры — окончания хромосом, отвечающие за «длину жизни» клеток, сокращались значительно медленнее. Это значит, что процессы старения у них замедлялись на молекулярном уровне.
Каким образом витамин D помогает дольше оставаться молодым
Учёные связывают его эффект с несколькими ключевыми механизмами:
– Снижение воспаления. Витамин уменьшает воспалительные реакции, которые ускоряют износ организма.
– Поддержка иммунитета. Усиливает защитные функции и сопротивляемость инфекциям.
– Защита митохондрий. «Энергетические станции» клеток продолжают вырабатывать больше энергии, что сохраняет ясность ума, выносливость и физическую силу.
– Усиление антиоксидантной защиты. Витамин D стимулирует выработку глутатиона — главного антиоксиданта, который предохраняет клетки от повреждений, связанных с окислительным стрессом и риском серьёзных заболеваний, включая рак и артрит.
“Курсор” также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Какого витамина чаще всего не хватает людям после 50 лет 2025 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2025 2025-12-03 21:11:05 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
