Каждый год болезни сердца уносят миллионы жизней по всему миру. Несмотря на постоянные разработки и выпуск новых лекарств для поддержки сосудов, статистика смертности остаётся тревожной. По мнению специалистов, улучшить ситуацию способна так называемая «морская диета» — рацион, богатый продуктами с омега-3 жирными кислотами.
Медики выделяют устрицы как один из самых эффективных природных источников омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), препятствуют образованию тромбов и улучшают эластичность сосудов. Всего в 100 граммах устриц содержится около 3,3 грамма омега-3, что почти полностью покрывает недельную потребность организма, если употреблять их дважды в неделю.
Врачи отмечают, что «плохой» холестерин — главный фактор риска инфаркта и инсульта. Он откладывается на стенках сосудов, образуя бляшки, которые нарушают кровоток и могут привести к закупорке артерий. Омега-3 действует противоположным образом: она очищает сосуды, разжижает кровь и поддерживает здоровье сердечной мышцы.
Регулярное употребление морепродуктов, особенно устриц, тунца, скумбрии и лосося, помогает поддерживать нормальный липидный баланс. При этом устрицы имеют низкую калорийность и не способствуют набору веса, что особенно важно, ведь ожирение само по себе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме морепродуктов, полезные жирные кислоты можно получить из растительных источников: оливкового масла холодного отжима, семян льна, грецких орехов, авокадо и листовой зелени. Даже такие привычные продукты, как шпинат, капуста и красная фасоль, помогают пополнять запасы омега-3 в организме.
Кардиологи советуют включать «морскую» пищу в рацион хотя бы два раза в неделю, а также отказаться от избытка насыщенных жиров, фастфуда и трансжиров, которые способствуют повышению холестерина. Сочетание правильного питания, умеренной физической активности и контроля давления позволяет значительно снизить риск инфаркта и укрепить сосуды.
Таким образом, простое изменение рациона в пользу «морской» диеты может стать эффективной профилактикой сердечных заболеваний и надёжным способом продлить жизнь.
Ранее «Курсор» сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Лучший продукт для профилактики инфаркта назвали врачи 2025 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2025 2025-11-22 08:52:06 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
