Учёные советуют избегать ночного света, который нарушает циркадные ритмы и повышает уровень стресса Сон в полной темноте может значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности во всём мире.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open.
Учёные установили, что люди, спящие при ярком освещении — например, с включённой верхней лампой — имеют на 56% более высокий риск сердечной недостаточности. Также вероятность ишемической болезни сердца у них повышается на 32%, а инсульта — на 28%.
По словам авторов работы, ночной свет подавляет выработку мелатонина и сбивает внутренние биоритмы организма. Нарушение циркадных ритмов влияет на работу артерий, способствует повышению давления и увеличивает риск образования тромбов.
Кроме того, организм воспринимает свет ночью как источник стресса, что приводит к учащённому сердцебиению и повышению уровня гормонов стресса.
Специалисты рекомендуют по возможности полностью затемнять спальню и выключать яркий свет минимум за четыре часа до сна. Лучше использовать мягкое тёплое освещение, а также занавешивать окна плотными шторами или надевать маску для сна.
Учёные также отмечают, что утренний яркий свет, напротив, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшает самочувствие.
Ранее «Курсор» сообщал, что проверить состояние сердца можно самостоятельно, и это займёт всего несколько минут. Для этого не нужны медицинские приборы — достаточно обычной лестницы.
Начните с небольшой разминки, а затем поднимитесь пешком на четвёртый этаж. Сразу после подъёма измерьте пульс. Если частота сердечных сокращений не превышает 140 ударов в минуту, сердце хорошо справляется с нагрузкой.
Если же показатель выше этого уровня, это может указывать на скрытые проблемы с сердечно-сосудистой системой и повод записаться на консультацию к кардиологу.
Сон при включённом свете может привести к серьёзным проблемам со здоровьем — учёные IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2025 2025-10-29 23:43:42 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
