Ученые определили минимальное количество шагов в день, которое может существенно снизить риск преждевременной смерти и улучшить общее состояние здоровья.
К таким выводам пришла международная группа исследователей, проанализировавшая данные за длительный период наблюдений. В рамках работы изучались показатели физической активности и их влияние на уровень смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно результатам, уже около 4 тысяч шагов в день достаточно, чтобы заметно снизить риск смерти от любых причин. При этом даже более низкий уровень активности — примерно 2300 шагов в сутки — связан со снижением вероятности смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые подчеркивают, что положительный эффект усиливается по мере увеличения количества шагов. Каждые дополнительные 500–1000 шагов в день дают дополнительную пользу. В частности, увеличение физической активности на тысячу шагов связано примерно с 15-процентным снижением риска смерти от любых причин, а прибавка в 500 шагов — с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 7%.
При этом исследование показало, что верхний предел пользы не ограничивается стандартными рекомендациями. Даже при достижении уровня около 20 тысяч шагов в день положительное влияние на здоровье сохраняется и продолжает расти.
Эксперты отмечают, что такие результаты подтверждают важность регулярной физической активности как одного из ключевых факторов долголетия. Причем эффект наблюдается независимо от возраста, пола и климатических условий проживания.
По словам специалистов, изменения в образе жизни, включая увеличение ежедневной подвижности, могут быть не менее эффективными, чем медикаментозные методы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная ходьба помогает улучшить работу сердца, обмен веществ и общее состояние организма.
Исследователи подчеркивают, что даже небольшие изменения в повседневной активности способны дать значимый результат. Они рекомендуют постепенно увеличивать количество шагов в течение дня, делая упор на регулярность, а не на максимальные показатели.
Ранее «Курсор» писал, что врачи рассказали, какие продукты вредно есть на ужин.
Сколько шагов в день нужно, чтобы снизить риск ранней смерти 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-04-16 23:49:28 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
