Даже небольшое увеличение продолжительности сна может быть связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако популярное утверждение о том, что всего 11 дополнительных минут сна способны на 10% снизить риск инфаркта и инсульта, оказалось не совсем точным.
Об этом пишет BBC Science Focus.
Исследователи проанализировали данные примерно 53 тысяч человек, за которыми наблюдали в течение восьми лет. За этот период у участников произошло чуть более 2 тысяч сердечно-сосудистых событий. Ученые изучали влияние не только сна, но и физической активности и питания.
Оказалось, что для снижения риска примерно на 10% только за счет увеличения продолжительности сна человеку потребовалось бы спать примерно на полчаса дольше каждую ночь. При этом речь идет об относительном снижении риска, а не о том, что вероятность инфаркта или инсульта у конкретного человека автоматически уменьшится на 10%.
В абсолютных цифрах разница выглядит значительно скромнее: среди участников сердечно-сосудистые события произошли примерно у 3,8% людей. При условии достаточного дополнительного сна этот показатель теоретически мог бы снизиться до 3,4%.
При этом специалисты подчеркивают важность полноценного ночного отдыха. Во время сна артериальное давление обычно снижается, а недостаток сна может мешать этому естественному процессу. В результате повышается нагрузка на сосуды, что со временем может способствовать развитию атеросклероза.
Есть и еще один фактор. Слишком раннее пробуждение способно вызвать повышение уровня гормонов стресса и дополнительную нагрузку на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Таким образом, несколько дополнительных минут сна сами по себе не являются гарантией защиты от инфаркта или инсульта. Но регулярный полноценный сон в сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием остается важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее “Курсор” писал, что эксперт назвала простой способ наладить сон детей к школе.
Специалист по сну советует не укладывать ребенка резко раньше, а постепенно сдвигать время отхода ко сну и утром получать больше дневного света.
Всего 11 минут сна могут повлиять на здоровье сердца 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-04 21:46:12
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
