Сделать перекус полезнее для сердца можно, выбирая продукты с белком, клетчаткой и полезными жирами вместо сильно переработанной пищи. Кардиолог и диетолог назвали семь подходящих вариантов.
Об этом сообщает издание Express.
Отдельный продукт не способен сам по себе защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, однако большое значение имеет рацион в целом. Кардиолог Трейси Паешке рекомендует делать акцент на растительном белке из бобовых, орехов, семян, киноа, тофу, темпе и сейтана.
Такой подход подтверждает длительное исследование с участием более 200 тысяч человек. За 30 лет наблюдений у людей, которые получали больше белка из растительных источников по сравнению с животными, отмечался более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.
Диетолог Мишель Рутенштейн советует оценивать не только количество белка, но и его качество и рацион в целом. По ее словам, достаточное потребление белка помогает сохранять мышцы, лучше контролировать сахар в крови, поддерживать чувство сытости и здоровый вес.
Специалисты рекомендуют для перекуса эдамаме, хумус с морковью или огурцом, несоленые орехи, яблоко с ореховой пастой, греческий йогурт с ягодами или орехами, жареный нут, а также консервированный лосось с цельнозерновыми крекерами.
Ранее „Курсор“ писал, что условия жизни в молодости могут отражаться на здоровье сердца спустя много лет. Исследование показало, что неблагоприятная социальная среда примерно в 20-летнем возрасте связана с повышенным риском ранних изменений коронарных артерий в будущем.
Что нужно есть для здоровья сердца – советы специалистов 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-09-22 04:13:51
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
