Известный японский доктор Фукуцудзи создал простую, но эффективную технику, которая помогает скорректировать фигуру и убрать лишний жир с живота, возвращая кости в естественное положение.
На выполнение этого упражнения потребуется всего 5 минут в день, причем вам даже не нужно двигаться — достаточно просто лежать. Уже через короткое время вы заметите, как контуры вашего тела становятся более подтянутыми: талия уменьшается, а спина выравнивается, рассказывает ТСН.
Когда метод был впервые опубликован, книга японского врача разошлась тиражом более 6 миллионов экземпляров. Но весь секрет техники можно передать в нескольких строках.
Как правильно использовать валик
Чтобы методика работала, нужно следовать нескольким важным правилам:
- Возьмите полотенце и скатайте его в тугой валик длиной не менее 40 см и диаметром 7-10 см. Чтобы он не разворачивался, зафиксируйте его.
- Сядьте на ровную жесткую поверхность, например, на пол, массажный стол или кушетку. Поместите валик под поясницу.
- Аккуратно ложитесь на спину так, чтобы валик находился под поясницей, точно на уровне пупка. Это очень важно.
- Разведите ноги на ширину плеч, затем сведите стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки находились на расстоянии 20-25 см.
- Вытяните руки за головой, положив их ладонями вниз, так чтобы мизинцы соприкасались.
- Оставайтесь в этом положении 5 минут. Вставать следует осторожно, так как суставы и кости могут смещаться во время упражнения.
Что дает валик под спину? Если сделать всё правильно, вы ощутите, как ваш скелет возвращается в естественное положение, а живот постепенно втягивается, внутренние органы занимают наиболее благоприятное положение.
Если выдержать 5 минут трудно, начните с 2-3 минут, постепенно увеличивая время. Через месяц регулярных занятий вы заметите первые результаты. Это отличная альтернатива упражнениям для укрепления позвоночника.
Противопоказания метода Фукуцудзи
Как и у любой методики, у этой есть свои противопоказания. Перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Основные противопоказания: сколиоз, проблемы с тазобедренными суставами, а также обострение остеохондроза.
Важно понимать, что при этом статическом упражнении растягиваются суставы и мышцы, поэтому сначала возможно появление дискомфорта и боли.
„Курсор“ также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Как выпрямить спину и убрать живот – нужно всего 5 минут в день 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-07-02 10:24:30 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
