Время приема пищи может влиять на снижение веса наряду с составом рациона и размером порций. Регулярное питание поздно вечером и ночью способно нарушать суточные ритмы организма, усиливать аппетит и затруднять контроль количества потребляемых калорий.
Об этом рассказала нутрициолог Ирина Левченко. Она объяснила, что пищеварение и обмен веществ связаны с циркадными ритмами, которые в течение суток регулируют уровень энергии, аппетит и работу различных систем организма.
Особое значение имеет распределение еды на протяжении дня. По словам специалиста, люди, которые регулярно получают более четверти суточной нормы калорий вечером или ночью, могут хуже снижать вес.
Поздние приемы пищи способны влиять на механизмы, отвечающие за аппетит, расход энергии и регулирование уровня глюкозы в крови. В результате человеку может быть сложнее контролировать голод, а снижение активности дополнительно уменьшает расход калорий.
Более подходящим временем для основных приемов пищи эксперт называет светлую часть суток. При этом важен и стабильный режим сна, поскольку его нарушения также отражаются на циркадных ритмах.
Особое внимание Левченко рекомендует уделять завтраку. Более сытный прием пищи утром позволяет получить энергию на активную часть дня, тогда как перенос значительной доли калорий на вечер не дает такого преимущества.
Некоторые исследования, на которые ссылается специалист, также связывают употребление большей части калорий в первой половине дня с более успешным контролем массы тела и снижением склонности к перееданию.
При этом одного изменения времени приема пищи недостаточно для похудения. Состав продуктов и размер порций остаются ключевыми факторами, поэтому специалист советует придерживаться сбалансированного рациона, не переедать перед сном, регулярно завтракать и сохранять физическую активность.
Ранее “Курсор” писал, что ученые назвали неожиданный фактор, влияющий на продолжительность жизни.
В какое время нужно есть, чтобы вес уходил быстрее 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-10-04 01:04:32
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
