Далеко не каждому удается ежедневно спать рекомендуемые восемь часов. Поздний просмотр сериалов, напряженный рабочий график, домашние дела и тревожные мысли нередко сокращают продолжительность ночного отдыха. Однако результаты нового исследования показывают, что для здоровья сердца важна не только длительность сна. Не менее значимым фактором оказался стабильный режим отхода ко сну.
Об этом пишет womansworld.
Финские ученые в течение десяти лет наблюдали за взрослыми людьми, которые регулярно недосыпали. Анализ показал неожиданную закономерность: даже при хроническом недостатке сна риск сердечно-сосудистых проблем можно существенно снизить, если придерживаться постоянного времени засыпания.
Что выяснили исследователи
Главный вывод работы заключается в том, что среди участников, не получавших рекомендуемую продолжительность ночного отдыха, люди с четким графиком сна почти в два раза реже сталкивались с тяжелыми сердечными приступами по сравнению с теми, кто ложился спать каждый день в разное время.
Особенно выраженной эта связь оказалась у женщин среднего возраста. Именно в этот период вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний начинает заметно увеличиваться, поэтому соблюдение стабильного режима сна может играть важную профилактическую роль.
Любопытно, что время утреннего пробуждения практически не влияло на результаты исследования. Гораздо более важным фактором оказалось постоянство вечернего отхода ко сну.
Почему организму важен регулярный режим
Специалисты объясняют полученные результаты работой циркадных ритмов — внутренних биологических часов, которые регулируют большинство процессов в организме. В течение примерно 24 часов они управляют выработкой гормонов, восстановлением клеток, обменом веществ, уровнем артериального давления и активностью иммунной системы.
Если человек постоянно меняет время засыпания — например, в будние дни ложится около десяти вечера, а в выходные засыпает далеко за полночь, — циркадные ритмы начинают работать менее слаженно. Подобные нарушения создают дополнительную нагрузку на организм, способствуют повышению артериального давления, усиливают воспалительные процессы и со временем могут ухудшать состояние сосудов и сердечной мышцы.
Исследователи отмечают, что одним из самых простых способов поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы может стать привычка ложиться спать примерно в одно и то же время каждый вечер. Даже если увеличить продолжительность сна не удается, регулярный режим способен принести организму ощутимую пользу.
Ранее “Курсор” рассказывал, что ходьба на цыпочках положительно влияет на здоровье, позволяет улучшить кровоток и ускорить метаболизм. Это простое упражнение показано всем, говорят врачи.
Поддержка для сердца: как вдвое снизить риск сердечных заболеваний 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-07-04 13:24:31 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
