С приближением сезона простуд и гриппа многие задумываются о том, как поддержать иммунную систему в холодные месяцы. Зарегистрированный диетолог Марисса Перротта, RDN, CDCES, RYT, владелица Peaceable Nutrition & Wellness, рассказала о привычке, которую не пропускает каждый день. Речь идет о небольшом утреннем оздоровительном шоте.
Об этом пишет Real Simple.
«Покупаю ли я качественный готовый оздоровительный шот или делаю его сама, я всегда обращаю внимание на куркуму и имбирь», — говорит Перротта. По ее словам, оба ингредиента обладают свойствами, которые могут поддерживать иммунную систему.
Чаще всего диетолог готовит напиток самостоятельно. Для этого она использует яблочный уксус, корень имбиря, корень куркумы, лимон и кайенский перец, а затем разбавляет смесь водой. «Я готовлю собственный фаер-сайдер из яблочного уксуса, корня имбиря, корня куркумы, лимона и кайенского перца, а утром разбавляю его водой», — объясняет Перротта. Она признает, что такой напиток может показаться слишком резким, но ей он помогает начать день с бодрящего ощущения.
На случай, если времени на приготовление нет, у Перротты есть готовые шоты в холодильнике. Среди них она выделяет Turmeric Relieve Shot от Urban Remedy. В его составе ананас, лимон, имбирь, куркума и кайенский перец. По словам диетолога, сочетание сладкого и острого делает такой напиток удобным способом добавить эти ингредиенты в утренний рацион.
Перротта начала экспериментировать с оздоровительными шотами после того, как изучала свойства куркумы и имбиря для групповых занятий по питанию, которые проводила для своего сообщества. Она пришла к выводу, что такие небольшие напитки позволяют относительно просто и недорого регулярно употреблять эти продукты.
«Я начала экспериментировать самостоятельно, готовить фаер-сайдер и пробовать разные оздоровительные шоты», — рассказывает диетолог. По ее словам, когда болеют все члены ее семьи, а ей удается не заболеть, она предпочитает думать, что определенную роль в этом могли сыграть растительные соединения из таких продуктов.
Как куркума и имбирь связаны с иммунитетом
Куркума и имбирь часто входят в состав оздоровительных шотов. Именно эти ингредиенты, по словам Перротты, делают напитки интересными с точки зрения поддержки иммунной системы.
Одним из наиболее изученных активных соединений куркумы является куркумин. «Куркумин — одно из наиболее биологически активных соединений, содержащихся в куркуме, и именно он отвечает за большую часть ее ярко-желтого цвета», — говорит Перротта.
Она отмечает, что куркумин известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и широко изучался на предмет потенциальной пользы для здоровья. Чтобы проще добавить куркуму в повседневный рацион, диетолог советует использовать молотую специю в смузи, йогурте или овсянке.
Имбирь также традиционно используется как средство для различных проблем со здоровьем. «Имбирь тысячи лет использовался как натуральное средство», — объясняет Перротта. По ее словам, в древних Китае и Индии его применяли при разных недомоганиях, в том числе при проблемах с пищеварением и симптомах простуды.
Сегодня имбирь продолжает изучаться с точки зрения его потенциальных противовирусных, антибактериальных свойств и влияния на пищеварение.
При этом для получения куркумы и имбиря не обязательно пить концентрированные шоты. Если такой напиток кажется слишком острым или просто не нравится, эти продукты можно добавлять в обычные блюда и напитки. Перротта рекомендует использовать их в супах, смузи, протеиновых напитках, йогурте и овсянке.
Ранее Курсор писал, что популярная в Израиле процедура может обернуться поражением почек.
Простой утренний напиток для укрепления иммунитета 2026
IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-10-03 01:23:53
Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
