При употреблении сладких продуктов важно отличать естественный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и молочных продуктах, от добавленного сахара — глюкозы, фруктозы, сахарозы, кукурузного сиропа или «натуральных» подсластителей вроде меда или кленового сиропа. Чрезмерное потребление продуктов с добавленным сахаром может негативно сказаться на здоровье.
Издание Eating Well назвало 6 напитков, в которых содержится сахара больше, чем в глазированном пончике.
Сладкий чай
Холодный чай без сахара почти не содержит калорий, но добавление подсластителей полностью меняет картину. «Хотя такой чай выглядит здоровой альтернативой газировке, большинство готовых холодных чаев содержит большое количество сахара», — отмечает диетолог Эми Браунштейн. В одной порции объемом 227 г может содержаться 19 г добавленного сахара или больше.
Чаи с медом
Напитки, подслащенные медом, кажутся более натуральными, но это всё равно добавленный сахар. «Разница между медом и тростниковым сахаром в химическом составе: мед содержит больше фруктозы, поэтому его тоже нужно употреблять с осторожностью», — предупреждает Браунштейн.
Газированные напитки
Газировка давно известна как источник «пустых калорий». По словам нутрициолога Сары Гароне, регулярное употребление таких напитков способствует набору веса и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Диетические газированные напитки с искусственными подсластителями менее вредны для метаболизма, однако исследования связывают их чрезмерное употребление с увеличением талии, диабетом и сердечными проблемами.
Лимонад
Свежевыжатый или готовый лимонад, независимо от формы, обычно содержит более 13 г сахара на 227 г. «Хотя сахар смягчает кислинку лимонов, он не приносит пользы организму», — отмечает Гароне. Частое употребление лимонада может повышать риск воспалительных заболеваний.
Спортивные напитки
Электролитные напитки полезны при интенсивных физических нагрузках, однако большинство людей используют их вне тренировок, потребляя лишний сахар. Диетолог Эвери Зенкер объясняет, что лучше получать витамины и минералы из цельных фруктов, чем из подслащенных спортивных напитков.
Кофейные напитки
Черный кофе не содержит сахара, но ароматизированные сиропы, сладкая пена и взбитые сливки могут быстро повысить его количество. «Смешанные холодные и сезонные кофейные напитки часто содержат чрезмерное количество сахара», — предупреждает диетолог Кендра Хейр. Специалисты советуют уменьшать количество сиропа или использовать несладкое молоко, чтобы напиток оставался вкусным без лишнего сахара.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
ТОП-6 напитков, которые содержат больше сахара, чем пончики 2025 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2025 2025-11-21 14:24:49 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
