Кишечник влияет почти на все аспекты здоровья. Он связан с весом, настроением и уровнем сил. Здоровые привычки важны, но многое начинается именно утром. Утро задаёт ритм всему дню. Поэтому для стабильной энергии полезно начать его правильно.
She Finds обратились к врачу Джени Энн Огастин, MD. Она назвала две самые эффективные привычки. Это белковый завтрак и пяти-минутное упражнение. Ниже — разбор каждой рекомендации.
- Белковый завтрак
Завтрак считают главным приёмом пищи. Наличие белка в утреннем рационе играет ключевую роль. Это важно и для кишечника, и для энергии.
«Белковый завтрак в течение часа после пробуждения повышает уровень энергии и улучшает работу пищеварения», — говорит доктор Огастин.
Она предупреждает: пропуск завтрака или слишком лёгкая еда создают проблемы: «Некоторые, особенно пожилые люди, едят только тост и кофе. Это вызывает скачки сахара в крови».
Доктор приводит пример. «Я попросила пациентку съедать утром 20–25 г белка. Например, греческий йогурт с ягодами. Через две недели у неё стало меньше упадков сил и вздутия», — рассказывает она. Стабильный уровень сахара помогает кишечнику работать ритмично.
Помимо йогурта подойдут яйца, овсянка с высоким содержанием белка или пудинг из чиа.
- Пятиминутное упражнение
Движение — важная часть здоровья. Утренняя активность помогает пищеварению и бодрости. И для этого не нужны долгие тренировки.
По словам доктора Огастин, достаточно пяти минут. Она рекомендует «мобилити-петлю». Это лёгкая растяжка или короткая прогулка по дому. «Утренняя активность запускает мигрирующий моторный комплекс — естественную волну очистки кишечника», — говорит она.
Она подчёркивает, что у некоторых пациентов с запорами это помогло лучше, чем добавки для кишечника.
Вывод
Начало дня влияет на самочувствие. Правильные утренние привычки помогают кишечнику и повышают энергию. Простые рекомендации доктора Огастин — белок на завтрак и немного движения — могут дать заметный результат.
Ранее Курсор писал, какая популярная поза сна может привести к серьезным проблемам.
Утренние привычки для лучшей работы кишечника и устойчивой энергии 2025 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2025 2025-11-29 02:09:08 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
