Многие женщины чувствуют, что их гормоны работают нестабильно. Часто возникает и воспаление в организме. Это создаёт ощущение потери контроля над собственным телом. Такие состояния изматывают. Некоторыми факторами нельзя управлять. Но питание — то, что можно изменить.
Продукты напрямую влияют на гормоны и уровень воспаления. Есть еда, которая помогает удерживать баланс. Но есть и такие продукты, которые способны его нарушить. На основе мнений специалистов собраны четыре распространённые категории продуктов, которые могут усиливать воспаление и сбивать гормональную систему. Об этом пишет She Finds.
- Красное мясо
Красное мясо может быть полезным. В нём много питательных веществ и белка. Но избыток, особенно обработанных видов — бекона, пепперони и других, — может ухудшать самочувствие.
Эксперты North Valley Women’s Care отмечают, что красное мясо содержит много насыщенных и гидрогенизированных жиров. Это «неполезные» жиры. Их избыток нарушает гормональный баланс и повышает уровень эстрогена. Хорошая альтернатива — яйца и жирная рыба, например лосось и тунец. В них много омега-3 с противовоспалительным эффектом.
- Продукты с высоким содержанием сахара
Сладости приносят удовольствие. Но избыток рафинированного сахара давно связывают с воспалением и гормональными сбоями.
Доктор Сарика Арора из Women’s Health Network пишет, что сахар вызывает резкие перепады настроения и энергии. Он нарушает работу инсулина — одного из ключевых гормонов. А инсулин тесно связан с другими гормонами, включая эстроген и тестостерон.
- Рафинированные растительные масла (seed oils)
В последние годы всё чаще говорят о вреде некоторых растительных масел. Речь идёт о каноловом, соевом, кукурузном и других рафинированных маслах. Они широко используются в готовых продуктах и при приготовлении пищи. Но их частое употребление может навредить.
Натуропат Нирвана Техрани отмечает, что избыток таких масел усиливает воспаление. Хроническое воспаление нарушает гормональный баланс. Оно может приводить к эстрогеновому дисбалансу, инсулинорезистентности и нарушениям работы щитовидной железы. Это вызывает набор веса, изменения настроения, усталость и даже проблемы с фертильностью.
- Переработанные продукты
Если сахар и рафинированные масла вредят гормонам, переработанные продукты усиливают этот эффект. В них часто сочетаются оба компонента, а также множество добавок. Это печенье, выпечка, чипсы, крекеры и другие подобные продукты.
North Valley Women’s Care отмечает, что такая еда усиливает воспаление и создаёт стресс для надпочечников. Это повышает риск набора веса и выраженного гормонального дисбаланса. Специалисты советуют ограничивать подобные продукты, если вы хотите улучшить гормональное здоровье.
4 распространенных продукта могут «усилить» воспаление и вызвать гормональный дисбаланс 2025 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2025 2025-11-19 02:13:20 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
