Чай или кофе: врачи рассказали, что полезнее пить по утрам 2026

Издание Styler расспросило экспертов, что пить утром полезнее для организма, а что – категорически нельзя.

Как утренний кофе влияет на человека?

Кофе часто выбирают по утрам за его способность быстро пробуждать. Средняя чашка сваренного кофе содержит от 80 до 115 миллиграммов кофеина, тогда как в чашке чая – около 40 миллиграммов.

Однако это не однозначное утверждение. Исследования показывают, что чай может бодрить так же, как и кофе. Все зависит от крепости заваривания, предпочтений и индивидуальных особенностей человека.

По данным медиков, кофе снижает риск рака печени у носителей вируса гепатита C на 40%. Люди, регулярно пьющие кофе, имеют на 15% меньшую вероятность преждевременной смерти.

Не забывайте, что кофе обезвоживает организм, поэтому на каждую выпитую чашку кофе следует пить стакан воды.

Еще один неочевидный плюс кофе – это эмоции, которые он вызывает. Кофеин улучшает настроение, хотя и создает определенный стресс для организма. Кроме того, за чашкой кофе часто происходят теплые беседы и деловые переговоры.

Полезно ли пить чай по утрам?

Чай содержит вещества, которые укрепляют эластичность стенок сосудов и уменьшают их ломкость, что важно для профилактики и лечения атеросклероза.

Чай действует успокаивающе при сердечно-сосудистых заболеваниях, расширяет сосуды, снимает спазмы и способствует нормальному кровообращению, отмечают эксперты Буковинского государственного медицинского университета.

Распространено мнение, что в чае меньше кофеина, чем в кофе. На самом деле, в хорошем зеленом чае кофеина не меньше, чем в крепком эспрессо, а в некоторых сортах даже больше. Однако чай действует мягче, не вызывая потрясений для сердца и нервной системы.

Среди недостатков утреннего чая можно назвать его сомнительное качество, так как в магазинах не всегда легко найти действительно хороший чай.

А как насчет других напитков утром?

Независимо от того, выбираете ли вы чай или кофе, первой жидкостью утром должна быть вода. Стакан теплой воды натощак помогает пробудить желудочно-кишечный тракт и подготовить его к пищеварению.

Врачи не рекомендуют добавлять в воду лимон, мед или другие добавки, так как это может вызвать воспалительные процессы и выброс лишней желчи.

В американских фильмах часто показывают, как герои начинают утро с апельсинового сока, но на самом деле это кислая жидкость, которая негативно влияет на пищеварение.

Фреши и смузи сохраняют свою пользу только в течение 15 минут после приготовления. Они очень сытны, поэтому их следует аккуратно комбинировать с другими продуктами, чтобы избежать переедания.

Ранее “Курсор” писал о том, что ученые выяснили, как кофе может предотвратить болезни печени. Исследователи заявили, что употребление кофе может предотвратить жировую болезнь печени, которая выражается избыточным отложением жира в гепатоцитах, а также другие опасные заболевания, включая диабет 2-го типа и рак.