В последние дни Европу накрыли волны жары с рекордными температурами. Чтобы легче переносить зной в ночное время, люди прибегают к разным способам охлаждения — от продуманного размещения вентиляторов до использования легкого постельного белья.
Несмотря на необычность такого совета, специалисты предлагают неожиданный способ улучшить сон во время жары — спать в слегка влажных носках. Эксперт по сну, доктор Дебора Ли, объясняет, что хлопковые носки, немного смоченные водой, способны помочь организму охлаждаться благодаря эффекту испарения влаги.
Стопы участвуют в терморегуляции, поэтому их охлаждение может способствовать снижению общей температуры тела и более комфортному отдыху. По рекомендации доктора Ли, перед сном достаточно слегка намочить носки под водой, хорошо отжать их и надеть на ночь.
Помимо влажных носков, специалист рекомендует еще один способ борьбы с жарой — прием с «грелкой наоборот». Доктор Дебора Ли советует наполнить грелку холодной водой и примерно на 15 минут поместить ее в морозильную камеру перед сном. Это поможет охладить постель, благодаря чему ложиться спать будет комфортнее даже в душную ночь.
Хотя в жару многим хочется принять холодный душ, эксперт рекомендует выбрать теплую воду. По словам доктора Ли, душ лучше принимать примерно за полтора часа до сна, а не непосредственно перед тем, как лечь в постель. Такой подход помогает организму естественным образом снизить температуру тела, что способствует более быстрому засыпанию.
Хотя многим кажется, что холодный душ перед сном помогает быстрее остыть, на практике это не всегда работает: резкое охлаждение может заставить организм активнее вырабатывать тепло, чтобы восстановить комфортную температуру тела. Вместо этого доктор Ли рекомендует обратить внимание на так называемый «египетский метод».
Этот способ используется уже много лет и основан на простом принципе охлаждения воздуха. Нужно намочить большое полотенце прохладной водой, хорошо отжать его и разместить у окна или в дверном проеме спальни. Проходя через влажную ткань, теплый воздух слегка охлаждается, создавая эффект, напоминающий работу кондиционера, но без дополнительных затрат на электричество.
По словам эксперта, метод не сделает комнату значительно холоднее, однако может помочь телу почувствовать прохладу и легче заснуть во время жары.
Ранее «Курсор» писал, что длительная жара и пребывание под палящим солнцем могут привести не только к солнечному или тепловому удару, но и к опасному состоянию — тепловому истощению.
Как быстро заснуть во время жары — советы экспертов 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-05-30 05:18:03 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
