Одно большое яйцо обеспечивает организм от 18% до 48% рекомендуемой суточной нормы белка для детей в возрасте от 1 до 13 лет, содержит от 60% до 128% необходимого витамина A и от 18% до 23% витамина B-12.
Тем не менее, следует учитывать, что яйца также содержат пищевой холестерин и насыщенные жиры, которые рекомендуется ограничивать в рационе для поддержания здоровья сердца. Одно крупное яйцо содержит 186 мг холестерина и почти 5 граммов общего жира, включая 1,5 грамма насыщенных жиров.
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, рекомендуется употреблять менее 300 мг холестерина в день (и менее 200 мг в день для лиц с заболеваниями сердца или высоким уровнем «плохого» холестерина, или ЛПНП). Несмотря на то, что исследования показывают, что у здоровых взрослых употребление одного яйца в день не связано с увеличением риска развития ишемической болезни сердца или инсульта, чрезмерное потребление более семи яиц в неделю действительно может повысить риск заболеваний.
Ранее «Курсор» рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.
Почему стоит ежедневно есть куриные яйца, рассказал педиатр 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-02-18 06:37:19 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
