Холодный душ перед сном в жаркую погоду может не помочь организму охладиться, а, наоборот, ухудшить качество ночного отдыха. К такому выводу пришла консультант по медицине сна и респираторным заболеваниям лондонской больницы Royal Brompton доктор Алли Гейр.
Специалист объяснила, что температура тела напрямую влияет на способность человека быстро заснуть. По ее словам, многие ошибочно считают, что ледяной душ перед сном помогает легче переносить жару, однако резкое охлаждение может стать для организма своеобразным стрессом и вызвать его активизацию вместо подготовки к отдыху.
Эксперт отметила, что более полезным вариантом считается теплый душ примерно за час до сна. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды кожи, а после выхода из ванной организм начинает интенсивнее отдавать тепло. Именно этот естественный процесс охлаждения помогает быстрее заснуть и поддерживает нормальную терморегуляцию во время ночного отдыха.
По словам врача, перегрев организма в ночное время способен существенно ухудшить качество сна, сократить продолжительность глубокой фазы и помешать полноценному восстановлению. Из-за этого человек может просыпаться чаще, а утром чувствовать усталость даже после достаточного количества часов сна.
Кроме теплого душа, специалист рекомендовала использовать еще один способ борьбы с жарой. Перед сном можно слегка намочить носки, положить их примерно на десять минут в морозильную камеру, а затем надеть. По словам эксперта, охлаждение стоп помогает снизить температуру тела и облегчить засыпание без дополнительной нагрузки на организм.
Ранее «Курсор» писал, что врачи предупредили об опасности жары для здоровья сердца.
Почему не стоит принимать холодный душ перед сном — ответ врача 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-07-04 00:30:19 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
