После 40 лет потребности организма начинают меняться. Гормоны колеблются, выработка коллагена замедляется, мышечная масса снижается, а восстановление идет медленнее. Сбалансированное питание важно всегда, но некоторые добавки помогают закрыть пробелы и поддержать здоровье.
Об этом пишет She Finds.
Дерматолог доктор Дорис Дей называет несколько добавок, которые она часто рекомендует пациентам в этом возрасте. Она также отмечает, что некоторые витамины не нужны всем.
- Витамин D
«Витамин D — обязательный», — говорит доктор Дей. Он важен для волос, кожи, настроения и иммунитета. Витамин D поддерживает работу иммунной системы, здоровье костей, усвоение кальция, настроение и цикл роста волос. Многие проводят много времени в помещениях и пользуются солнцезащитными средствами, поэтому дефицит очень распространен. Анализ крови покажет уровень витамина.
- Магний
С возрастом сон часто ухудшается, особенно у женщин в перименопаузе. Магний помогает расслаблению, нормализует работу нервной системы, поддерживает восстановление мышц и уровень сахара в крови. Хороший сон улучшает состояние кожи и коллагена, что делает кожу более свежей и упругой.
- Кверцетин
Это биофлавоноид, который содержится в цитрусовых. Он снижает воспаление и поддерживает иммунитет. После 40 хроническое низкоуровневое воспаление становится обычным и ускоряет старение кожи. Кверцетин помогает уменьшить воспаление и улучшить тонус кожи.
- TA-65
TA-65 влияет на здоровье теломер. «С возрастом хромосомы укорачиваются. Концы начинают расщепляться. Теломераза защищает их от этого», — объясняет доктор Дей. Поддержка теломер помогает замедлить старение клеток и может улучшить общее самочувствие.
- Омега-3
Омега-3 важны для сердца, мозга, кожи и снижения воспаления. Снижение эстрогена делает кожу суше и тоньше. Жирные кислоты укрепляют барьер кожи и поддерживают упругость.
- Ресвератрол с поддержкой спермидина
Ресвератрол — антиоксидант из винограда и ягод. В сочетании со спермидином он усиливает защиту клеток, снижает воспаление и поддерживает процессы долголетия. Это помогает замедлить внутреннее старение организма.
Витамины, которые могут быть не нужны
Не всем нужны высокие дозы поливитаминов при сбалансированной диете. Избыток витамина A может быть токсичен. Мега-дозы антиоксидантов без наблюдения врача тоже не рекомендованы.
Главное — индивидуальный подход. Проверка витамина D, анализ питания и консультация с врачом помогут выбрать нужные добавки.
Ранее Курсор писал, о чем больше всего жалеют 90-летние люди, рассказал психолог.
После 40: витамины для кожи, сна, сердца и замедления старения 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-03-03 02:15:55 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
