Люди, стремящиеся поддерживать хорошую физическую форму, должны обеспечивать сбалансированное питание, включающее все основные группы продуктов.
Что должно быть в холодильнике, рассказывает тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.
Основные продукты для вашего холодильника
По словам Мандзяка, в холодильнике должны быть всегда свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также важно иметь на кухне разнообразные каши, бобовые, орехи и семена.
«Хотя все это желательно иметь в рационе, это не является строгим обязательством,» – отмечает Виктор Мандзяк.
Мандзяк подчеркивает, что орехи, несмотря на свою высокую калорийность, имеют низкую степень усвояемости. Например, 100 граммов орехов содержат около 600 калорий, но благодаря особенностям их усвоения фактическое количество калорий, которое усваивается, составляет примерно 500. Это все еще значительное количество калорий, что стоит учитывать при планировании рациона.
Фрукты и овощи содержат огромный спектр витаминов, микроэлементов и минералов, а потому они должны быть в рационе ежедневно — чем больше видов плодов вы употребляете, тем лучше. Придумывайте новые сочетания, обязательно добавляйте также зелень и специи.
Нутрициолог также советует минимизировать количество строгих правил в питании, так как гибкость в выборе продуктов может способствовать более устойчивым и приятным пищевым привычкам. Правильное питание включает разнообразие и баланс, а не только соблюдение жестких диетических ограничений. отметил он.
«Курсор» также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Продукты, которые всегда должны быть в холодильнике, назвал эксперт 2026 IUSTITIA.BG — Investigations 2009-2026 2026-07-04 17:40:27 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
