Часто, даже после самого непростого дня, заснуть бывает непросто. Зачастую эту проблему мало кто связывает с продуктами, которые были съедены вечером.
Об этом пишет Мirror.
Эксперт по сну Кэтрин Холл, обладающая более 13-летним клиническим опытом, подчеркивает, что существуют определенные продукты, которые следует исключить из рациона, чтобы улучшить качество сна. Одним из таких потенциальных “врагов” спокойного сна является соленая закуска, будь то чипсы или соленые орехи, которые вы употребили перед сном.
Когда речь заходит о взаимосвязи между питанием и сном, соль никто не берет в расчет, ведь часто фокус делается на других факторах, таких как высокий уровень сахара. По словам Кэтрин, если у вас возникают трудности с засыпанием, виной может быть избыток соли. Продукты с высоким содержанием натрия могут вызывать задержку жидкости и повышение кровяного давления, что затрудняет организму полностью расслабиться после употребления соленых закусок, таких как чипсы или орехи. Такой “поверхностный сон” обычно характеризуется неглубоким сном и частыми пробуждениями, включая частые посещения туалета, так как избыточное употребление соли может провоцировать этот процесс.
В свете этого Кэтрин предлагает более благоприятную альтернативу соленым перекусам перед сном – бананы. Они содержат триптофан, стимулирующий выработку мелатонина, и магний, который обладает расслабляющим эффектом. Оба эти элемента способствуют расслаблению и улучшению качества сна, делая банан более благоприятным выбором перед сном, чем привычные чипсы.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Продукты, из-за которых вы просыпаетесь ночью и плохо спите 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-03 21:57:22 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
