Об этом пишет EatThis.
Пропуск завтрака — это одна из худших привычек для вашего здоровья. Установлено, что отсутствие утреннего приема пищи замедляет метаболизм, способствует набору веса, ослабляет иммунную систему и повышает уровень стресса.
Поэтому не стоит заменять полноценный завтрак чашкой кофе или вовсе пропускать его.
Какой завтрак самый полезный?
Идеальный завтрак должен быть максимально питательным. Это подтверждают долгожители из “голубых зон” — регионов, где люди живут значительно дольше среднего.
Одним из важных принципов питания долгожителей является употребление самой крупной еды утром, а самой легкой — днем и вечером.
Чаще всего долгожители предпочитают цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые, что обеспечивает их белками, клетчаткой и антиоксидантами с самого утра.
Что едят на завтрак долгожители
В мире насчитывается шесть официальных “голубых зон”.
Исследователи отмечают, что жители острова Окинава (Япония) на завтрак любят мисо-суп, натто и морские водоросли. Мисо и натто — это ферментированные соевые продукты.
В провинции Ольястра (Сардиния, Италия) часто завтракают хлебом с помидорами и оливковым маслом.
Жители провинции Лома-Линда (Калифорния, США) предпочитают овсянку с орехами, свежими ягодами и кленовым сиропом.
На острове Икария (Греция) на завтрак едят яйца, хлеб на закваске с оливковым маслом или йогурт с медом, фруктами и орехами.
А на полуострове Никоя (Коста-Рика) предпочитают смесь бобов и риса, которую подают с кукурузными лепешками и кофе.
Ранее “Курсор” писал о том, что ученые выяснили, как кофе может предотвратить болезни печени. Исследователи заявили, что употребление кофе может предотвратить жировую болезнь печени, которая выражается избыточным отложением жира в гепатоцитах, а также другие опасные заболевания, включая диабет 2-го типа и рак.
Простая утренняя привычка, которая поможет вам прожить дольше 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-06-23 07:03:19 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
