Поздняя тяга к сладкому — не всегда признак слабости. Часто это естественная реакция организма, который сигнализирует о нехватке энергии или эмоциональной разрядке. Эксперты по питанию отмечают, что правильно подобранные сладкие перекусы могут не только не навредить фигуре, но и помочь избежать переедания. Более того, исследования показывают: сбалансированное сочетание белков и углеводов действительно снижает риск лишних калорий.
Об этом пишет издание Health.
Один из самых простых вариантов — фаршированные финики. Эти плоды нередко называют “натуральными конфетками”, и не зря: они содержат магний, калий и клетчатку. Если добавить внутрь немного ореховой пасты, получится десерт, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови и дает длительное насыщение.
Любителям холодных сладостей подойдут замороженные фрукты в темном шоколаде. Ягоды или кусочки ананаса сохраняют витамины и антиоксиданты, а шоколад делает вкус более насыщенным. Похожий эффект дает и замороженный виноград — после морозилки он напоминает сорбет и становится отличной альтернативой магазинным десертам.
Тем, кто скучает по мороженому, стоит обратить внимание на йогуртовую “кору”. Греческий йогурт, смешанный с медом и дополненный орехами и ягодами, после заморозки превращается в полезное лакомство. Белок в составе помогает контролировать аппетит и уменьшает тягу к сладкому.
Еще один интересный вариант — ореховые кластеры с шоколадом. Несколько орехов, слегка покрытых темным шоколадом, дают сочетание полезных жиров и антиоксидантов. Специалисты подчеркивают, что умеренное употребление темного шоколада может положительно влиять на чувствительность к инсулину и уровень стресса.
Если времени на приготовление нет, подойдут сушеные фрукты, например инжир. Он богат железом и клетчаткой, поэтому быстро утоляет голод. А для тех, кто любит хрустящие перекусы, подойдут яблочные кольца с ореховой пастой — простой способ получить баланс витаминов, жиров и белка.
Классика здоровых десертов — йогурт с гранолой и ягодами. Такое сочетание объединяет пробиотики, белок и антиоксиданты, помогая справляться с вечерней тягой к сладкому без вреда для фигуры.
Отдельного внимания заслуживает чиа-пудинг. Семена чиа, богатые омега-3, в сочетании с растительным молоком и небольшим количеством меда превращаются в питательный десерт, который можно разнообразить фруктами или какао.
Наконец, домашнее мороженое-смузи — один из самых универсальных вариантов. Достаточно взбить фрукты с йогуртом или протеином и заморозить. Такой десерт одновременно освежает, насыщает и помогает избежать лишних калорий.
Ранее “Курсор” писал о том, как не набрать вес во время войны.
Стресс и тревоги часто усиливают тягу к перекусам и сладкому. Диетолог советует сохранять три приема пищи, есть больше овощей и добавлять белок.
Сладкое без вреда для фигуры: лучшие перекусы на ночь 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-03-22 02:39:14 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
