После праздников, которые в этом году сопровождались стрессом и ограниченной активностью на фоне военных событий, многие люди набрали вес. На фоне приближающегося лета диетолог Майя Розман объясняет для Walla, какие распространенные ошибки мешают снижению веса до желаемого уровня.
По ее словам, период «после праздников» в сочетании с окончанием стрессового периода воспринимается многими как идеальный момент для начала диеты, когда «нет оправданий и препятствий». Однако часть набранного веса может быть связана не только с жиром, но и с задержкой жидкости, которая в норме может уйти в течение нескольких дней.
Диетолог подчеркивает, что даже при ощущении правильного питания многие продукты, считающиеся «здоровыми», на деле содержат скрытые калории. Среди них она выделяет семь типичных ошибок.
Первая — покупной «здоровый сэндвич» в кафе. Такой сэндвич может содержать 500 калорий и более, даже если используется «легкий» хлеб. Причина — крупные порции хлеба и калорийные намазки. Половина такого сэндвича по калорийности сопоставима с полноценным приемом пищи.
Вторая ошибка — кофе латте в кафе. По словам диетолога, напиток может содержать около 140 калорий из-за большого количества цельного молока. Она отмечает, что стандартная порция молока 3% жирности дает около 60 калорий на 100 граммов. Альтернатива — уменьшение количества молока или выбор более легкой версии напитка.
Третья — фруктовые смузи. Несмотря на «здоровый» имидж, смузи с фруктами, финиками, тахини, йогуртом и сиропами может достигать 500 калорий, что сопоставимо с полноценным обедом. Диетолог предлагает упрощенные рецепты с меньшим количеством сахара и жиров.
Четвертая ошибка — мюсли. Комбинация гранолы, фруктов и меда может превращать завтрак в калорийный прием пищи, эквивалентный нескольким бутербродам. Более сбалансированный вариант — минимальное количество гранолы и контроль порций.
Пятая — рисовые хлебцы. Хотя одна штука содержит мало калорий, они плохо насыщают, а в пересчете на вес могут быть даже калорийнее хлеба.
Шестая ошибка — салаты в ресторанах. Несмотря на репутацию «диетического блюда», салаты с сыром, орехами, сухофруктами и жирными заправками могут превышать 800 калорий и по энергетической ценности сопоставимы с пастой или равиоли.
Седьмая — блюда вроде шакшуки и пасты в кафе. Шакшука с хлебом может достигать около 1000 калорий, а паста с оливковым маслом — также оказаться значительно более калорийной, чем кажется на первый взгляд.
В заключение диетолог отмечает, что полностью отказываться от этих продуктов не требуется. Важно корректировать порции и понимать реальную калорийность блюд, чтобы сохранять баланс без строгих ограничений.
Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, что будет с организмом, если отказаться от кофе.
Семь ошибок, которые портят диету, назвала израильский диетолог 2026 IUSTITIA.BG – Investigations 2009-2026 2026-04-15 09:09:24 Последние новости Мировые новости Новости страны Самые важные новости Последние новости Самые важные последние новости дня Справедливость Петар Низамов Перья Петар Низамов- Перья Справедливость bg iustitia.bg iustitia iusticia usticia расследование Бургас Болгария новости Новости последнего часа Новости дня Новости сегодня Болгарии Новости из Болгарии блиц-новости Главные новости Самые важные самые комментируемые последние новости Бойко Борисов новости погода Новости коронавируса Новости погода Facebook youtube facebook instagram новости сегодня Новости последних минут новости сегодня новости сегодня новости bg news ведущие новости Горячие новости BG News сайт новостей все новости новости BG новости последнего часа последние последние новости BG новости сегодня новости сегодня новости сегодня новости последнего часа последние новости сегодня новости bg news новости 24 часа новости vesti bg novini новости мира птица bg bivol bg bivol trud bg novini последние новости сегодня novinite bg news привет Болгария политическая партия герб Делян Пеевски скандальный Болгарское национальное телевидение Свободная Европа Телевизионный скандал эксклюзивный прямой эфир прямо сейчас тв тв онлайн тв программа bg live now тв новости онлайн тв онлайн в прямом эфире суд Бургасский суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Бургасский окружной суд Апелляционный суд Бургаса Прокурор Бургаса Прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Окружная прокуратура Бургаса Генеральный прокурор Иван Гешев Прокурор Гешев Цацаров Министерство внутренних дел Бургас ОДМР Бургас ОДПР Бургасская полиция Окружная полиция Бургаса Прокурор Цацаров Дела SGS Варна суд председатель SGS решения суда по гражданским делам решения по делам Пловдив суд решение суда решения дела Варна суд уголовные дела окружной суд решения работа в суде SGS председатель SGS судьи София суд должность судьи Пловдив суд Пловдив судьи Пловдив Верховный суд Инспекция Верховный суд Верховный судебный совет адвокат адвокат уголовные дела адвокат гражданские дела адвокат по делам о браке адвокат административное уголовное право уголовный процесс гражданское право гражданский процесс административное право конституционное право
